ダイエット142日目　(2020.6.21)

私はただ一つの事、ただ一つの夢に生きました。
by マリ・キュリー

…

どうも、タカさんです。

もうすぐダイエット150日目ということで、
少し振り返りをしたのですが、

もしタカさんが初日に戻って、
またダイエットをスタートするのであれば、
まず食べてるものを見直すことから始めます！

なぜならたっくさーん走って、筋トレして汗かいても、
カロリーを1日の消費量以上にとっていれば、痩せることはありません！
(筋肉量は増えて、基礎代謝は上がるかもだけど)

つまりどれだけ頑張って運動しても、
食事を疎かにしては痩せないということです。

ただ食べるものも無理してカットしたりするのではなく、

いま食べてる高脂質な甘いものを、低脂質な甘いものに置き換えるとか

無理しないホンノ小さな積み重ねで大きく未来の自分が変わります！

もしもっと早く痩せたいと思うなら、それに加えて運動をすればいいし、
運動でも有酸素と無酸素を並行してやればいい！

そうするだけでも、びっくりするくらい体は変わります。

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
ベンチプレス
70kg×10回×2set
60kg×19回×1set
60kg×10回×2set
チェストプレス
80kg×10回×2set
60kg×27回×1set

本日の勉強 (NSCA-CPT資格)
安全性、緊急時の手順、および法的諸問題

今日はタカさんが住んでるとこに、父と母が遊びにきました！

ちなみに父は営業歴20年以上。
メシ食いながら、試しに軽くロープレみたいに話してもらいましたが、

あ、次元がちげーんだなって実感しました。

改めて継続と経験の凄さを実感した瞬間でした。

いや、俺もマジでがんばるわー

それではよろしくフォーエバー