ダイエット302日目　(2020.11.28)

簡単に得たものは失いやすい。
by 中村天風

…

どうも、スーパーでレジ袋に卵を縦入れされたタカさんです。
(割れちゃうからやめてー泣)

世の中にはいろんなダイエット法があるけど、

タカさん的にこれだけは抑えておきたいというのが

食べ物の栄養価の見方。

食事って毎日とりますよね。

それは今だけでなく死ぬまで続いていきます。

人間は食ったものでつくられる

いくら有酸素や筋トレを確りしても、

NG食材を食べまくってたら元も子もありません。

なので太る食材と太らない食材の見極めが、何よりも大切！

今の世の中は、とても親切です。

食べもののパッケージにはPFC数値が必ずと言っていいほど書いてあるし、

飲食店でもカロリー表がHPに掲載してるお店も多い。

これから死ぬまで毎日食事をすることは間違いないので、

体型が気になる方は、一度栄養価の見方を勉強してみるといいかもしれません。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•鶏肉
•プロテイン

昼メシ
•卵かけごはん
•サバ
•鶏肉
•ヨーグルト

夜メシ
•サバ
•鶏肉
•マグロたたき
•レバー
•卵かけごはん
•ヨーグルト

本日のトレーニング
<肩>
ダンベルショルダープレス(75°)
20kg/10×7
バックプレス(85°)
32.5kg/15×5
サイドレイズ
7kg/15×3
ケーブルフェイスプル(高24)
10kg/20×3

本日の体組成計

今日は肩トレ&ゴルフのショートコースで
めちゃくちゃ体力を使ったのもあり、

爆食いしちまった！

明日がコワっ…

それではよろしくフォーエバー