ダイエット108日目　(2020.5.18)

生きがいとは、自分を徹底的に大事にすることから始まる。
by 日野原重明

…

どうも、最近時間について考えるタカさんです。

皆さんは仕事とか家事とか、
やること多くて忙しかったりしないですか？

タカさんは

仕事だけでも十分時間とられるし、

平日にダイエットの運動時間なんて取れねぇーぜ！

っとか思ったりしたこともありました。

でも

最近はとてもシンプルな考え方で、

どんどん自分時間が増えてます。

それは、

やらないことを決める

&

時間を何に使うか決める

ってこと。

まずは自分が絶対にやりたいこと、

達成したいことを書き出して、優先順位を決めます。

そして次に1日24時間を、

何に使っているか自分の行動を全て洗いだします。

するとタカさんの場合、

意外とこれやらなくても問題なくね？とか

これは他の人に任せればいいや、

っていう行動がたくさんでてきました！

あとはその行動を切り捨て、

優先順位高い順から、やりたいことをボンボン詰め込んでいくだけ！

これで改善するか人それぞれだと思いますが、

少なくともタカさんはサラリーマンやりながら

100日以上、毎日続いてる約2時間の運動と、

NOTE記事を書く時間を確保できるようになりました！

まぁ、ぜひ忙しって人は
気が向いたらやってみて下さい！

タカさんは今までの生活に、とても無駄が多かったってことに気づいたよ…

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
プッシュアップバー
40回×3set
ダンベルレイズ
8kg×10回×3set

本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米とハンバーグ
・サラダ
夜メシ
•卵かけごはん
•鮭
•とり肉
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー
•ヨーグルト

今日は雨の中のランニングでした！

小雨だったから走るのはまだいいけど、

公園で懸垂ができないのがキツいよなー。

当然のように利用できていたジムの有り難みが、

今回のコロナでホント分かるよね。

だけど引き続き、今できることをコツコツがんばろっ！

それではよろしくフォーエバー