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ダイエット108日目 (2020.5.18)
生きがいとは、自分を徹底的に大事にすることから始まる。
by 日野原重明
…
どうも、最近時間について考えるタカさんです。
皆さんは仕事とか家事とか、
やること多くて忙しかったりしないですか?
タカさんは
仕事だけでも十分時間とられるし、
平日にダイエットの運動時間なんて取れねぇーぜ!
っとか思ったりしたこともありました。
でも
最近はとてもシンプルな考え方で、
どんどん自分時間が増えてます。
それは、
やらないことを決める
&
時間を何に使うか決める
ってこと。
まずは自分が絶対にやりたいこと、
達成したいことを書き出して、優先順位を決めます。
そして次に1日24時間を、
何に使っているか自分の行動を全て洗いだします。
するとタカさんの場合、
意外とこれやらなくても問題なくね?とか
これは他の人に任せればいいや、
っていう行動がたくさんでてきました!
あとはその行動を切り捨て、
優先順位高い順から、やりたいことをボンボン詰め込んでいくだけ!
これで改善するか人それぞれだと思いますが、
少なくともタカさんはサラリーマンやりながら
100日以上、毎日続いてる約2時間の運動と、
NOTE記事を書く時間を確保できるようになりました!
まぁ、ぜひ忙しって人は
気が向いたらやってみて下さい!
タカさんは今までの生活に、とても無駄が多かったってことに気づいたよ…
本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク 10分(6km/h)
ラン 60分(10km/h)
<無酸素>
プッシュアップバー
40回×3set
ダンベルレイズ
8kg×10回×3set
本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米とハンバーグ
・サラダ
夜メシ
•卵かけごはん
•鮭
•とり肉
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー
•ヨーグルト
今日は雨の中のランニングでした!
小雨だったから走るのはまだいいけど、
公園で懸垂ができないのがキツいよなー。
当然のように利用できていたジムの有り難みが、
今回のコロナでホント分かるよね。
だけど引き続き、今できることをコツコツがんばろっ!
それではよろしくフォーエバー
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