ダイエット86日目　(2020.4.26)

自分の中にあるものは、決して他の誰にも奪えません。
by ウォーレン・バフェット

…

どうも、引きこもり中のタカさんです。

ダイエット86日目の内容はこちらっ↓

＜内容＞

・食べないダイエットについて

・本日のトレーニング、食事内容

・86日時点の経過(体組成、カラダ写真）

・あとがき

好きなとこからよんでねーっ

◾️食べないダイエットについて

ダイエットをするにあたって、

たくさん運動して体は動かしたけど、その分お腹すいちゃう〜

ってこと良くありませんか？

だからタカさんは昔、

少し運動する

↓

運動した分、もったいないから食べるの我慢

↓

ほんの少し運動する

↓

せっかく運動したから、我慢…

↓

運動しなきゃ…

↓

あーもう無理だっ！　ガッツリ食べてやる！！！！

っていう負のループを繰り返していましたっ！

もちろん有酸素や筋トレをすれば、お腹が減るのは当然なのに

そこで食べないダイエットをすると、ストレスもたまるし

筋肉量が減り基礎代謝も下がり、余計太りやすい体になるのは当然ですよね！

だからタカさんは

しっかり食べるダイエットを、作り上げようっ！

って常に意識しています。

一時期だけ無理して食べずに痩せても、必ずリバウンドする。

タカさんは一時期だけ痩せるのではなく、

一生痩せている為のダイエットを研究、模索し続けようと思ってます！

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
懸垂
15回×3set
10回×1set
チンニング
10回×2set

本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•とり蕎麦
•サラダ
夜メシ
•卵かけごはん
•とり蕎麦
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー

◾️あとがき

痩せていた人には、この気持ち分からないかもしれないけど

タカさんは小学校のプールの授業とか、

友達と悪ノリでふざけ合ったりしているときとか、

服を脱いで上半身裸になるのが内心とても恥ずかしかった。

少しだけ痩せた今でも、当然その抵抗はまだまだ消えない。

でもいつか、海とかプールとかでも堂々と脱げる

かっこいい理想の体になりたい。

それを実現してあげられるのは、この世で自分しかいないから

いつかその日が来るよう、いまを精一杯頑張ります。

それではよろしくフォーエーバー