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ダイエット264日目 (2020.10.21)
願望が決断になったとき、未来は動き始める。
by 植西聰
…
どうも、タカさんです。
誰にでも調子がいいとき、悪いときってありますよね。
でもやっぱり結果を出すのに1番大切なのは、
どんなときでも土俵にのったままにすることだと感じてます。
要するにやり続けることが全てだと思います。
筋トレしてても、あーやる気起きないとか、
もうちょいいくぜ!っと気合入ってるときとか、
色んな気持ちのときがあるけど、
とにかく黙ってコツコツやる。
いいからやる!
何かを10年続ければ、だいたいの人は腹筋割れるし、
ある程度マッチョになれる気がします。
そう信じてタカさんはがんばります!
本日のごはん
朝メシ
•サバ
•卵
昼メシ
•五穀米と魚
•納豆、卵
夜メシ
•おにぎり
•サラダチキン
•ヨーグルト
間食
•プロテイン
本日のトレーニング
<脚>
レッグプレス
150kg/10×1
160kg/10×1
170kg/10×3
180kg/10×2
190kg/6×1
ハイバースクワット(スミス)
92.5kg/10×1 m
72.5kg/10×2 w
アブローラー
15×3
<ゴルフ>
7番アイアン 55分 @ゴルフスタジオ
本日の体組成計
なかなか変わらないけど、がんばりましょ!
それではよろしくフォーエバー
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