ダイエット118日目　(2020.5.28)

自分の機嫌は自分でとって。
by みやぞん

…

どうも、食べるの大好きタカさんです。

タカさんは過去のダイエットにおける食事で

間違ったことをし続けていました。

それは
嫌いなものを無理して食べ続けようとすること。

いくら体に良いからと言っても嫌いなものを食べ続けることは、

食事の都度ストレスになり、持続することが難しい

&

いつか我慢した反動で、爆食いする可能性があると思います。

(タカさんは、すげーストレス溜まってラーメン食っちゃってた…)

短期間でコンテストの為の減量などあれば
問題ないかもしれませんが、

体脂肪率が高く、長期で減量が必要な方には

あまり向いていなのかなーって思います。

また、なぜその嫌いな食品を食べるのか？
という根拠を聞いてみると

テレビでオススメしてたから、とか

〇〇さんも食べてるから、といった

ザックリとした理由の人が意外と多いです。
(タカさんもそうだったんだけどね！)

もしかしたら摂取理由をより明確にして数値化すると

嫌いなその食品でなくても、
他に代用できる食べものが見つかるかもしれません。

食事も自分への投資と考えつつも、
やっぱりなるべく美味しいものを食べたい。

その為には何が自分に向いてるか考える時間も
惜しまないようにしたいですね！

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
懸垂
20回×1set
15回×2set
チンニング
15回×2set
10回×1set

本日の勉強 (NSCA-CPT資格)
•クライアントに対する面談と評価(過去問)
•プログラムプランニング(過去問)

本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米とミートボール
•サラダ
夜メシ
•卵かけごはん
•鮭
•とり肉
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー

夜ってさ、
もっと起きてたいと思うけど

朝になると、
もっと早く寝ておけば良かったって思うよね。

それではよろしくフォーエバー