ダイエット116日目　(2020.5.26)

自分の形を創ったらもう勝ち。
by イチロー

…

どうも、冷静と情熱の間、タカさんです。

あー、今日はやる気でない日！

皆さんもそんなとき、あるんじゃないでしょうか！

そんなときに一度試してほしいのが

とりあえず体を動かして、やり始める

ということ。

クレペリン(心理学者)によると、人間の作用で

手足や脳を動かすだけで、脳の側坐核が刺激され

ドーパミンがでるので、やる気がでるとのこと。

ちなみにこれを作業興奮といいます！

なのでウォーミングアップとか、軽く体を動かすことはとても効果的。

ちなみにやる気がでるまで

辛抱強くジーッとしてても、ただストレス感じるだけなので、

ぜひ試してみて下さい！

人間は意識とか根性論だけで、

苦難を乗り越えられるほど強くないんじゃないかなー
(少なくともタカさんはね。)

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
コンセントレーションダンベルカール
8kg×30回×3set(左右)
ダンベルキックバッグ
8kg×30回×2set(左右)

本日の勉強 (NSCA-CPT資格)
•過去問/クライアントに対する面談と評価

本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米と魚
•サラダ
夜メシ
•卵かけごはん
•鮭
•とり肉
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー

数字なんて日々変わっちゃうもんだけど、、

本日、最低体脂肪率&最高筋肉量を記録しました！

1日だけだとしても嬉しいぜ！

引き続き、がんばりまっす！

それではよろしくフォーエバー