ダイエット119日目 (2020.5.29)
成功者になろうとするな。価値ある者になろうとせよ。
by アルバート・アインシュタイン
…
どうも、継続力が課題のタカさんです。
タカさんは昔っから、何事も続かない。
勉強も習い事も、もちろんダイエットも。
何でこんなに続かないのかなーって、スゲー悩んだこともありました。
(ただ楽観的だから、すぐに忘れちゃう…)
今振り返るとそこで間違ってたのは、
あーもうこれは続かないや、っとすぐ諦めて
どうやったらその物事が続けられるかを考えない
&
そもそも続かなかった理由を分析しなかった
ことだなーって改めて思います。
物事はうまくいかないこと、つまづくことが必ずくるので
そのときにどう対処するか、どうリカバリーするかはとても大切。
世界における大企業の設立者も、
オリンピックの金メダル保持者も、
みんな必ずどこかで失敗したり、つまづいたりしている。
でもその都度、失敗と向き合ってまた走りはじめたから今がある。
きっと一度つまづいても前を向けた人は、
この先何度失敗しても、立ち上がれる気がします。
本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク 10分(6km/h)
ラン 60分(10km/h)
<無酸素>
懸垂
20回×1set
15回×2set
チンニング
15回×3set
本日の勉強 (NSCA-CPT資格)
•過去問/プログラムプランニング
本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米と白身魚のフライ
•サラダ
夜メシ
•卵かけごはん
•鮭
•とり肉
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー
金曜日だね。
今週一週間もお疲れ様でした。
たまにはゆっくり休んで、また少しずつ頑張りましょ
それではよろしくフォーエバー
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