ダイエット294日目　(2020.11.20)

自分の弱さに向き合ってこそ努力は実る。
by IKKO

…

どうも、飲み会だったタカさんです。

食べちゃったよ…ガッツリと。

…なのでその分、深夜に脚トレをしっかりやりました。

白と黒だけにしようとせず、グレーがあってもいい。

ただ痩せること、体を変えることは決して諦めない。

休んだり食べたりして、疲れやお腹が満たされたら、

また再び歩み出すということが何よりも大切。

そうやって一歩ずつ、前に進んでいこう。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•鶏肉
•プロテイン
昼メシ
•五穀米と魚
•サバの味噌煮
夜メシ
•焼き鳥
•蕎麦
•酢豚
•餃子
•揚げナス

本日のトレーニング
<脚>
ハイバースクワット(スミス)
92.5kg/10×10
レッグエクステンション
60kg/15×3
レッグカール
50kg/15×3
シットアップ
20×3

本日の体組成計

まだお腹いっぱいです。笑

それではよろしくフォーエバー！