ダイエット263日目 (2020.10.20)
結局、下手でも我慢強い人が残るんですよ。
by 秋田豊
…
どうも、人生初のバリウムを飲んだタカさんです。
本日は約8ヶ月ぶりくらいの健康診断で、
腹周り減ってますね〜
っと看護師さんに褒められました。(嬉しい)
まだまだ先は長いですが急に体が変わることはないので、
徐々に頑張って変えていきたいと思います!
本日のごはん
朝メシ
•鮭おにぎり
•卵
昼メシ
•五穀米とチキン
•サラダ
夜メシ
•サンドイッチ
•減量丼(卵、胸、キムチ、チーズ)
•ヨーグルト
間食
•プロテイン
•ヨーグルト
本日のトレーニング
<肩>
バックプレス(85°)
42.5kg/10×4、6×1
37.5kg/10×5
ダンベルショルダープレス(75°)
18kg/10×3
サイドライイングリアレイズ(45°)
6kg/15×1
7kg/15×4
本日の体組成計
お腹、筋肉痛ですー
アブローラーがなんだかんだ1番効く
それではよろしくフォーエバー
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