ダイエット263日目　(2020.10.20)

結局、下手でも我慢強い人が残るんですよ。
by 秋田豊

…

どうも、人生初のバリウムを飲んだタカさんです。

本日は約8ヶ月ぶりくらいの健康診断で、

腹周り減ってますね〜　
っと看護師さんに褒められました。(嬉しい)

まだまだ先は長いですが急に体が変わることはないので、
徐々に頑張って変えていきたいと思います！

本日のごはん
朝メシ
•鮭おにぎり
•卵
昼メシ
•五穀米とチキン
•サラダ
夜メシ
•サンドイッチ
•減量丼(卵、胸、キムチ、チーズ)
•ヨーグルト
間食
•プロテイン
•ヨーグルト

本日のトレーニング
<肩>
バックプレス(85°)
42.5kg/10×4、6×1
37.5kg/10×5
ダンベルショルダープレス(75°)
18kg/10×3
サイドライイングリアレイズ(45°)
6kg/15×1
7kg/15×4

本日の体組成計

お腹、筋肉痛ですー

アブローラーがなんだかんだ1番効く

それではよろしくフォーエバー