ダイエット304日目　(2020.11.30)

人に何かを伝えたいなら嘘をついちゃいけない。
by 志村けん

…

どうも、魚と肉を毎日食べてるタカさんです。

ダイエットを開始して300日を超えましたが、

1番つらい時はいつだったかなーっと振り返ると

やっぱり、ダイエットやり始めのときがしんどかった。

毎日走ってたこともあり、足首がすごく痛くて

ふくらはぎはいつもパンパンで。

でもこれってダイエット以外でも言えることで、

何かをスタートしたときが1番大変。

仕事でもそうだし、大部分のことに当てはまるんじゃないかなっと思います。

だからダイエットや筋トレを始めたての人は、
きっと今がとても辛い。

でも、それでもやり続けていれば、必ず慣れるときがくる。

人間は適応する力を持っています。

もちろん体も適応すべく、日々少しずつ変わっていきます。

もし辛くなった時は、

いま適応しようと変化しているんだ

って前向きに考えるようにしてみて下さい。

その期間を乗り越えたとき、体はもちろん

心も前の自分より必ず強くなってると思います。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•鶏肉
•プロテイン

昼メシ
•五穀米とチキン
•ネギトロ

夜メシ
•サバ
•鶏肉
•卵かけごはん

本日のトレーニング
<腕>
バーベルカール
30kg/10×3
25kg/10×3
20kg/10×3
インクラインダンベルカール(60°)
8kg/10×3
ケーブルプッシュダウン(ロープ)
20kg/15×3、10×1
ケーブルプッシュダウン(バー)
20kg/15×4
トライセップスエクステンション(EZ)
27.5kg/10×4
シットアップ
20×3

本日の体組成計

今日で11月も終わり。

今年もあと1ヶ月、されど1ヶ月。

少しでも良い体で来年を迎えたい。

それではよろしくフォーエバー