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ダイエット304日目 (2020.11.30)
人に何かを伝えたいなら嘘をついちゃいけない。
by 志村けん
…
どうも、魚と肉を毎日食べてるタカさんです。
ダイエットを開始して300日を超えましたが、
1番つらい時はいつだったかなーっと振り返ると
やっぱり、ダイエットやり始めのときがしんどかった。
毎日走ってたこともあり、足首がすごく痛くて
ふくらはぎはいつもパンパンで。
でもこれってダイエット以外でも言えることで、
何かをスタートしたときが1番大変。
仕事でもそうだし、大部分のことに当てはまるんじゃないかなっと思います。
だからダイエットや筋トレを始めたての人は、
きっと今がとても辛い。
でも、それでもやり続けていれば、必ず慣れるときがくる。
人間は適応する力を持っています。
もちろん体も適応すべく、日々少しずつ変わっていきます。
もし辛くなった時は、
いま適応しようと変化しているんだ
って前向きに考えるようにしてみて下さい。
その期間を乗り越えたとき、体はもちろん
心も前の自分より必ず強くなってると思います。
本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•鶏肉
•プロテイン
昼メシ
•五穀米とチキン
•ネギトロ
夜メシ
•サバ
•鶏肉
•卵かけごはん
本日のトレーニング
<腕>
バーベルカール
30kg/10×3
25kg/10×3
20kg/10×3
インクラインダンベルカール(60°)
8kg/10×3
ケーブルプッシュダウン(ロープ)
20kg/15×3、10×1
ケーブルプッシュダウン(バー)
20kg/15×4
トライセップスエクステンション(EZ)
27.5kg/10×4
シットアップ
20×3
本日の体組成計
今日で11月も終わり。
今年もあと1ヶ月、されど1ヶ月。
少しでも良い体で来年を迎えたい。
それではよろしくフォーエバー
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