54日目　(2020.3.25)

可能性のあるなしに関係なく、夢を描くこと。
by ジャニー喜多川

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どうも、スクイズボトルを購入したタカさんです。

ダイエットって中々続きませんよね〜

でも痩せたほうがカッコいいし、女性なら可愛くなる。

だから僕は、常にゆるーく痩せる方法を考え続けてます。

今回はトレーニング中のドリンクについて、ご紹介。

今まではもっぱら水だったのですが、

本日よりBCAAを取り入れることにしました！

そしてその為に、スクイズボトルを選ぶことに。

色んな種類があんのね〜

その中でタカさんは、ドリンクの減り具合が分かる、

半透明なコイツを選びました！

やっぱりトレーニングは楽なことばかりではないので、

自分が選んだ好きなアイテムが近くにあるだけで、

モチベーションが上がりますね！

こういう小さな積み重ねが、
継続のコツなのかな〜って思ったりしてます！

BCAAの感想については、後日記載したいと思います！

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
ケーブルマシン(二頭)
20kg×10回×3set
17.5kg×10回×3set
12.5kg×30回×1set
ケーブルマシン(三頭)
20kg×10回×3set
10kg×20回×2set

本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米と鳥の照り焼き
•サラダ
夜メシ
•牛肉
•鯛刺身
•卵焼き
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー

タカさんは、つらいことやシンドイことは苦手で、

ダイエットも無理は、絶対に続かないと思ってます。

でも早く結果を出したいから、ジムの通い始めなどは無理をしがちですが、

1週間だけのダッシュより、1ヶ月のウォーキングの方が確実に痩せますし、

痩せやすい体質になると思います。

このNOTEでは時間がない方や、できるだけ楽しくゆるく痩せたい方の

手助けとなるような情報を、タカさん目線ですが、

これからも少しずつ発信していきたいと思ってます。

一緒にゆる〜く頑張りましょう！

それではよろしくフォーエバー