55日目　(2020.3.26)

昨日の自分よりも一歩でも前進しよう。
by 喜多川泰

…

どうも、人に優しく、自分にはもっと優しくのタカさんです。

突然ですが皆さん、ダイエット中のご褒美ってどうしてますか？

よくある例として、

ダイエットにとても力を入れるあまり、

頑張った自分へのご褒美を疎かにしたり、

逆に突如チートデーとか言って、ガッツリ食べる人がいますが、

ゆるーく&結果にこだわるタカさん的には、
どちらもナンセンスです。

特にご褒美なしは、キツすぎて耐えられません！
馬もムチばかりじゃ走りませんっ！！

そこでタカさんがオススメするご褒美はこれ。

画像みると、、

なんだこれ？って感じだと思いますが、、

実はこれマッサージ機なんです！！！

マッサージはトレーニングする人にはとても有効で、

血行を良くして、有酸素や筋トレで疲労した筋肉のコリをほぐし、

ストレス解消やリラックス効果もあります！

よく24時間テレビでも、
ランナーにはパートナーがついて、必ずマッサージしてますよね！

ご褒美でも甘い食べ物などばかりでなく、カラダに直接癒しを与えることで、

後悔せず、前向きにダイエットを続けられると思います。

いつかタカさんが使ってる商品も、
今後、商品ページなど貼って紹介したいと思います。

ただね、マッサージはホント気持ちいいから、
タイマーは必須だよっ。

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク　10分(6km/h)
ラン　60分(10km/h)
<無酸素>
ショルダープレス
65kg×10回×1set
60kg×10回×1set
50kg×10回×1set
40kg×10回×2set

本日のごはん
朝メシ
•イングリッシュマフィン(ツナ卵)
昼メシ
•五穀米と魚
•サラダ
夜メシ
•牛肉
•焼鮭
•卵焼き
•サラダ
間食
•プロテイン
•プロテインバー

本日スーパーに行ったら、全然食材がありませんでした！

カップ麺とかは、ほぼ空でした。

ただこんなときこそ、買い溜めをするのではなく、

自分が必要な食材を、必要な分だけ購入する

余裕のある人間になりたいです。

それではよろしくフォーエバー