有酸素運動について考える

おはようございます。
チームで指導してるのですが、やはりうちは
細い選手が多い。
その結論としては、アップにかける時間が長すぎる。筋トレをしていない。栄養管理していないです。アップは特に1時間近くかけます。

有酸素運動は20分以上かけると効果的ですが
基本的にはダイエット向きです。
そのあとにトレーニングしても筋肉の質は落ちます。練習の最後なら特に良いと考えてます。

もう少し研究していきたいなとおもいます。