12月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想全4回の開催で、冷えてきたので交感神経を優位にする呼吸を多く練習しました。バンダを加えたクンバカを増やしています。引き続き瞑想では集中→観察→慈悲慈愛の順に毎週細かなコツもお伝えしながら練習を深めています。

ハタヨガクラス「おはようアシュタンガ」9回、「午後のアシュタンガ」5回、「夜のアシュタンガ」4回、「呼吸で動くヨガ」5回、「おやすみヨガ」8回で全31回の開催でした。

「おやす