運動したり、お金をかけなくてもストレスを解消できる方法の研究について

2020年8月2日 14:11

参考文献⇩

私は先週からストレスについての研究を結構紹介してきました。

ストレスは体に悪く、脳まで馬鹿にしてしまいます。

ストレス解消の方法は人によって様々ですがストレス解消の一つとして

運動をしたり

運動だけでなくサプリメントなど使うことでストレスを軽減することができます。

しかし、そんなお金もないし、運動する時間もない人は大勢います。

特に学生はそんな時間やお金を持っていません。

じゃあ、時間やお金をかけずにストレスを解消する方法はないのかと言うと

実はあります。

今回は、そんな人の為のストレス解消法の研究について紹介したいと思います。

運動やお金をかけずにストレスを解消する方法って

どんな方法かと言うと

笑うことです。

人間は、笑うと脳内でエンドルフィン呼ばれるホルモンが分泌され

ポジティブな気持ちになり、ストレスを解消することが知られています。

また、2020年7月のバーゼル大学の研究では学生45人を対象に毎日どのくらい笑ったのかとどの程度ストレスを感じているのかを調べ、笑いとストレスの関係性を調べる研究を14日間行いました。

この研究の結果、ストレスと笑うことに関係性はあり、

笑いの回数が多いほどストレスが軽減されることが分かりました。

皆さんは、最近笑ったのはいつですか？

ある研究では、通常、人間は1日に平均18回笑うという研究もあります。

人が何で笑うかは人それぞれですが、

最近ではyoutubeなどで様々な動画があり、自分に合う動画を見つけるのもいいかもしれません。

あ、ちなみに私はブライアンさんの動画でよく笑いますね。

皆さんも、自分に合った笑いを見つけてみてください。

以上が運動したり、お金をかけなくてもストレスを解消できる方法の研究についてでした。

⇩ストレスを解消する方法はさまざまあり、方法はこの本に多く書かれています。より詳しい内容はこちらの本を参考にしてください

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