夏の桃はカラダに嬉しい効果が🍑

夏本番の暑さが続き、毎日の気温が３０度を超えていますね！
暑さに体調は負けていないですか？？

夏日です！暑いです！

さて，昨日は学生の頃住んでいた福島県の伊達郡桑折町に桃を買いに行ってきました

福島は桃の名産地

いろんな種類の桃が週ごとに変わるように販売されています

今回はまどかやあかつきが並んでました！

早いところで朝の８時半から営業されている直売所や選定場がたくさんあります。みなさん好みのお店に並ばれるようです

直売所や選定場で購入すると、なんと、ひと箱８００円～１０００円ほどで１０個～１６個の桃が購入できます

安いです、自宅で消費する桃ならばこの値段は嬉しいです

※贈答用の物はもう少し値段が高くなります

さてさて、桃を食べるとカラダには以下のような嬉しい効果が期待されます

桃の効果

1. 栄養素の摂取：桃にはビタミンCやビタミンA、カリウム、食物繊維などが含まれており、健康に良い栄養素を摂取することができます

2. 免疫力のサポート：ビタミンCが免疫機能をサポートし、風邪や感染症から身を守る助けになります

3. 血液循環の改善：カリウムが心臓の健康をサポートし、正常な血圧を維持するのに役立ちます

4. 美肌効果：ビタミンAとCは肌の健康を促進し、抗酸化作用によって肌の老化を遅らせる助けとなります

5. 胃腸の調整：食物繊維が腸の健康を改善し、便秘の緩和に役立ちます

桃の薬膳的効果

東洋医学的には桃は「温性」の食材に分類されます

温性の食材は体の内部を温める効果があり、特に寒冷な気候や体調の冷えを改善するのに役立ちます

桃はまた、漢方薬や伝統的な中医学で、さまざまな健康上の効能があるとされています

例えば、桃は肺や胃の機能を補うために用いられることがあります

さらに、桃は血液循環を促進し、体内のエネルギーの流れを改善するのにも役立つとされています

そして、桃はファイトケミカルの多い食べ物の１つですね

桃を食べるときは皮をむいてから食べることが多いと思いますが、そのファイトケミカルが多く含まれるのは皮と実の間に多いといわれています

実は桃は皮ごと食べられるんです！
私もきれいに洗ってから皮ごといただきましたよ

ちなみにファイトケミカルとは、植物が紫外線や害虫などから，植物自身を守るために作り出された色素や成分のことです

そしてファイトケミカルの効果として期待されてるのは抗酸化力です

ファイトケミカルの詳しい話は、また後日♪

まとめ

桃は水分や栄養が豊富であり、果実だけではなく、種子や葉っぱにも健康成分のあります。季節の旬な桃を食べて，夏の暑さの影響を身体の内側から整えていきましょう

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