YUUKI

自己改革ライフコーチ💎 理学療法士・ピラティス・マインドフルネス瞑想・メディカルアロマ…

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自己改革ライフコーチ💎 理学療法士・ピラティス・マインドフルネス瞑想・メディカルアロマ （ミッション）人間の本来もつパワーをボディメイクとマインドセットの両方から引き出し、自分を愛し、周りを愛せる人を増やし、地球全体を愛でいっぱいにすること。

ピラティスはスタートポジションが大事

こんにちは、理学療法士兼ピラティスインストラクターのYUUKIです！ インストラクターになると中々自分の体を誰かに見てもらってレッスンを受ける機会は少なくなりますが絶対に大事。 百聞は一見にしかず。とはまさにこのことかという体験をしました。 ピラティスにも沢山流派がありますが、それぞれ身体の使い方や教え方が違ったりします。そこで混乱したり、間違った身体の使い方をしてしまうことにも繋がりかねません。 そこで大切なのがスタートポジション！ "なんとなく"その姿勢をとるので

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    • イメージ力がある人は夢が叶いやすい！？

      イメージ力はなぜ大事なのか。 それは、人は見たものに向かっていくという習性があるからです。 スノーボードを例にします。 ツリーラン（木と木の間を滑っていく）をしている最中にぶつからないようにと思いながらも 木を見てしまい、吸い寄せられるかのように木にぶつかってしまった。 という経験はないでしょうか。 そう、脳は単純で、無意識のうちに私たちは見たものに向かってしまうのです。これを利用し、夢を叶えやすい状態を作ることもできます。 それが、「イメージ力」です。 イメージは

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      • 願いを叶えるコツは「予祝」にあり

        お花見は未来を先に祝ってしまう日本の「引き寄せの法則」だった！「予祝」という言葉を聞いたことはありますか？ 予祝とは、あらかじめ期待する結果を模擬的に表現すると、その通りの結果が得られるというもの。武田鉄矢さんもブレイクする前にお母さんと予祝をしたとか。 お花見は、秋の豊作を先に祝って皆で祝杯をあげる「予祝」という引き寄せの儀式だったのです。 予祝の原理：周波数について 宇宙の全てが磁石であり、思考や感情も含めて全てのものが周波数を持っています。 周波数とは文字通り波です

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        • こころのあり方

          今私は、コーチングやマインドフルネス瞑想を学んでる最中なのですが、 その中での変化が凄まじい。。 感情との向き合い方や自分を受け入れること そして相手を受け入れること 執着心や依存心を少しずつ手放せるようになり とても生きやすくなっています。 今日は、感情の向き合い方について こころと空は似てるな〜と思ったので 例え話をしたいと思います^^* 心が穏やかな時、雲ひとつない青空のように 明るくて、ニコニコしている。 太陽のようにキラキラと輝いている。 心が不安定な時は

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          答えの出し方

          何か決断するとき、答えを出す時 悩んだり迷ったりする。 そんなとき、まずはジャーナリング。 ひたすら自分の思考や感情と 向き合うことで見えてくる 自分の本当の気持ち。 そしたら答えが見えてくる。 前までの私は、 悩んだ時、答えを出そうにも 自分の気持ちが自分で分からないから 苦しかった。どうしたらいいのかわからなかった。 人に意見を求めて、その人の答えを 自分の答えのようにしてみたり、 多数派の意見を正解にしてみたり。 そして過去を振り返って、 「あの時こうしてたら 違

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          こころとからだの繋がり

          このページに辿り着いてくださり ありがとうございます✨ 今回のテーマは『こころとからだの繋がり』です。 心身一如という言葉がありますが、その名の通りの体験をしました。 わたしの実体験 以前、ピラティスの資格を取るために 働きながら、練習100時間というカリキュラムに 取り組んでいました。 その最中、とてもショックな出来事が重なりました。 とても落ち込みましたが、落ち込んでる暇はないと 仕事と資格取得に向けた練習を両立して とにかく頑張りました。 しかし、練習を積んで体

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          ピラティスさんの教え

          12/9はピラティスさんのお誕生日でした！ 今1度コントロロジー、Yourhealthを読んでみて ピラティスさんの教え 『コントロロジー』という概念は 現代の私たちにとても必要なことだなと 改めて感じました。 これが80年以上前に書かれてる本とは思えない。 その中でも先日のインスタライブでお話したように わたしの中で今ピラティスを必要とする理由は 単にダイエットのため、からだを鍛えるためにという訳ではなく 効率的にエネルギーを使える体にする(=省エネ化していく) そうする

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          サステナブルな生理用品Nagiを使ってみた感想

          こんばんは。理学療法士兼ピラティスインストラクターのYUUKIです。 今回は、最近の自然災害による地球温暖化問題から注目度が高まっている サステナブル。また、女性の社会進出によって注目されているフェムテック。 サステナブル（Sustainable）は、sustain（持続する）とable（〜できる）からなる言葉。「持続可能な」「ずっと続けていける」という意味があります。 フェムテック（FemTech）は、フィメール（Female、女性）とテクノロジー（Technology

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          心地良さとダイエット

          こんばんは。 理学療法士兼ピラティスインストラクターのYUUKIです。 今回はInstagramであげた心地良さとダイエットの関係の記事を深掘りしたものです。 自分にとっての心地よいを見つけていく。 例えば、ダイエットが目的だとして そのために運動を取り入れるとする 運動1つにしても色んな種類、強度がある その中でも自分のからだが この運動は心地が良いな～。 と思うものは自然とやりたくなる。 だから習慣化しやすい。 習慣って別に毎日しなくても周に1回やることを 毎週、毎

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          環境って大事。

          こんばんは😊 早速、こっちで投稿していきたいと思います。 最近はyoube大学を見ながら エクササイズに励むのが 日課になりつつあるのですが。 「最高の体調」の本を取り上げていました。 その本の中で私がぐっと惹き込まれたのが 最高の体調には"環境づくり"が 欠かせないということです。 ん？体調と環境って関係なさそうですが… ダイエットを例にあげると 目の前にチョコレートやケーキなどの おやつがあるとき、 特別お腹が減っているわけじゃないのに 見ると食べたくなることってあり

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          自己紹介

          初めまして。yuukiです。 普段Instagramを主に使っていましたが 文章がとにかく長くて きっとこっちの方がまとめるには 使い勝手がいいかなと思い、 始めてみました。 私は現役理学療法士として 整形外科に勤務しながら 予防医療を広めるべく 休みを利用して地域のスポーツセンターで ピラティスクラスも開催しています。 このnoteでは、Instagramでは 呟ききれなかったことを主に 深掘りしてまとめていく ノートにしようかなと思っています。 誰かの参考や気づきに

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