更年期の眠気対策4つ

「最近、昼間にだるくて仕方ない」
「いくら寝ても眠くなる」
などの症状でお困りの方はいませんか？　

もしかするとその眠気は、単なるからだの不調ではなく、更年期症状かもしれません。

☀️その眠気、もしかして更年期症状？簡単セルフチェック

「毎日眠いけど、更年期が原因？」「単なるからだの不調と何が違うんだろう？」といった疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。以下の項目に当てはまる場合、更年期症状による眠気の可能性があります。

チェック項目

□ほてりやのぼせ、動悸などが原因で夜眠れなくなるときがあり、そのせいで日中眠い

□夜中に汗をかいて目が覚めてしまう

□眠りが浅く、寝付いても何度も目が覚める

□なかなか寝付けない

□早朝に目覚めてしまう

■更年期に眠気が強くなる原因

更年期に眠気が強くなる原因は、主に以下のようなものです。

ホルモンバランスの変化

女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）は、年齢を重ねるにつれて減少していきます。エストロゲンの低下によりホルモンバランスが急激に変化し、日中の眠気が起こりやすくなります。

加齢に伴う睡眠の質の低下

健康な人であっても、加齢に伴い睡眠の質は低下し、眠りが浅くなる傾向にあります。そのため、十分な睡眠・休養をとることができず、結果として睡眠の質が低下してしまうのです。