老化も病気も活性酸素のせいだった！！！

活性酸素。。。

それはわたしが一番恐れているもの🥶🥶🥶

結論からいうと、

活性酸素が大量に発生するとどうなるか

ズバリ！！！

老ける！病気になる！

ということなのである。

うぇーん😭老けたくなーい😫😫笑

なので、この子にはめちゃくちゃ怯えていますw

走って逃げたい。が。しかし走ったら余計活性酸素が発生する。←笑

活性酸素さんは、ありとあらゆるところに出現するのです。

例えば紫外線。これは避けては通れませんねw

そして大気汚染や食品添加物、ストレス、そして飲酒。。。これも避けては通れませんね。←酒好きすぎる😂避ける気ない😂

とにかく息をしてるだけで活性酸素は発生してしまいます。困った。老けたくない。

とおもいますが、全ての活性酸素がわるいわけではないようで適量ならば菌から細胞を守る働きもしてくれているようです✨ありがたや🙆‍♀️

しかしながら先程あげたように、偏った食生活をや、ストレス、飲酒、喫煙などの悪い生活習慣、紫外線などによって、大量に発生してしまうと、細胞を攻撃して、劣化を引き起こす原因になってしまいます！！

イメージ的には火のように強力な攻撃力でDNAを損傷させていくかんじです。オーマイガー。

DNAは私たち人間の設計図です！60兆個ある細胞の1つ1つに遺伝情報など膨大な情報がかきこまれています。

なので、DNAがダメージを受けると、正しくない情報でタンパク質が作られてしまいます

前回タンパク質の話で書いたように、タンパク質は体の細胞や組織のほとんどです！

正しくない情報で体が作られてしまうと、いずれ細胞が死滅したり、正常に機能しない不良細胞が作られたりするのです！ヤンキーヤンキー！

これを『酸化』といいます！これは聞いたことありますよね！

では自分の体が酸化してるかどうか、きになりませんか？！気になりますよねぇ〜。←言い方😂

こんな変化を感じたら体内の酸化がすすんでいる証拠なので、ぜひチェックしてみてください！

★白髪がふえる、髪が抜ける

★物忘れが多くなった

★肌のシミ、シワが増えた

★視力が落ちた、目が霞む

★歯や骨が弱くなってきた

★筋力が落ちてきた

★胃がもたれるようになった

★疲れやすくなった

★風邪をひきやすくなった

思い当たること〜ありませんか〜？？？

体は正直なので体のサインを見逃さないように豆に自己チェックしてみてくださいね✨

活性酸素の活性とは反応しやすいという意味で、細胞の脂質とすぐに反応して過酸化脂質という物質に変化します

これがいわゆる『体のサビ』

過酸化脂質は手当たり次第に酸化反応をおこし、細胞膜を破壊したりDNAを傷つけて、生活習慣病や老化などの原因になるのです！

イメージで言うと、白ブリーフ一丁のおっさんがナイフをぶんぶん振り回してるかんじです。

やばば。

では、どうしたらいいのか！

ズバリ！

『抗酸化物質』を摂ることです！

もともと私たちの体は活性酸素の攻撃から身を守るために、抗酸化力が備わっていますが、これがまた２０歳をピークに衰えていくそうです😫悲しい。笑

では、抗酸化力の低下をカバーするためにはどうしたらいいか？

まずは必要以上に活性酸素を発生させないように、規則正しい生活習慣はもちろんですが、酸化力を抑える食べ物を食べること！

これが大事です✨

では酸化を抑える栄養素とはなんでしょうか

こんなものを意識してとると良いと思います✨

しかしながら、ビタミンもミネラルも繊細な栄養素。。。なかなか十分に摂ることが難しいので、そこはサプリメントを利用することをおすすめします✨

ここにポリフェノール類とかいてありますが、ポリフェノールもファイトケミカルの一種。

植物が持つ活性酸素除去能力はすばらしいもので、抗酸化にはもってこいです！

どのくらいすごいかというと、、、

例えばこれからの時期は雑草がたくさん生い茂ってくるとおもうのですが、あんなに真夏の紫外線を浴びても、車の排気ガスを吸っても枯れないあやつたち。。。すごいと思いませんか？笑

草たちは自ら日陰に移動もできず、ずっとその場で生きるしかないので、その活性酸素除去能力には頭が下がります。ぺこり。

しかしながら、除草剤を撒かれると枯れてしまう。自分が持ってる抗酸化以上の活性酸素を浴びると死んでしまうと言うことです！

これは人間も一緒で、プロのスポーツ選手が短命なのもこの活性酸素の発生量が関係してると言われています。

よく考えてみたらリンゴだってあの薄ーい赤い皮を剥いたらすぐに茶色く酸化していく。。。

あんな薄っぺらい皮なのに！抗酸化力の高いファイトケミカルはやはり皮や種にたくさんはいってるんですね！！すごい！

いまはファイトケミカルスは、第7の栄養素ともいわれています✨

それくらい大切な栄養素になっています♥︎

ファイトケミカルスはいまわかってるだけでも1万種類以上みつかっています。（まだまだみつかるみたい。）

ファイトケミカルスの種類によって、抗酸化してくれる部分がちがうので、ファイトケミカルスは、種類が多ければ多いほど良いですね✨

ここで気をつけて欲しいのが、皮や種まで食べるなら、必ずオーガニック✨

そして、サプリメントも選ぶならオーガニックはもちろん、種まで遡れるトレーサビリティがベストでしょう✨

おうち時間がながく、ストレスや、食生活の乱れも多少あると思いますが、抗酸化を意識して、一緒に、老けない健康な体づくりに励みましょう✨

いつまでも若くいたーい！！笑

筆者の心の叫びでした。笑