ミネラル・ビタミンについて
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
昨日、質的栄養不足について解説しました。
足りてない栄養素を補うことも大事ですが、過剰摂取しているものを減らすことから始めた方が体重も落ちやすいし体調も良くなったりします。
その上で、足りてない栄養素を補っていくことで更に体調も良くなっていきます。
ここでいう体調不良とは
不眠症
生活習慣病（高血圧、糖尿病、動脈硬化、脳疾患、心疾患など）
肩こり
腰痛
やる気が出ない
仕事の日はちゃんと起きれるけど、休みの時はいつまでも寝ていたい
味覚がおかしくなった（濃い味を欲するようになった）
夜中に起きる
などを指します。
栄養を満たす事でこれらの症状を緩和することもできます。
ぜひ最後までお読みください。
１、ミネラル
ミネラルで特に大事な栄養素は
亜鉛・鉄・マグネシウムです。
マグネシウムは身体を動かすエネルギーの生成に必要だったり、ストレスに対する抵抗するホルモンを作るのに必須栄養素です。（セロトニン）
マグネシウムに関しては以前の記事にも挙げていますのでそちらを参照ください。
今日はそのほかで大事な亜鉛について解説したいと思います。
亜鉛は、免疫系の症状に対して絶大な効果を発揮します。
特に肌関係の問題には亜鉛が必ず必要になります。
その辺に関して解説していきます。
2、免疫系疾患
人間には体外から異物が入ってきた時に、それを攻撃し排除しようとする機能が働きます。
これが、免疫です。
埃が鼻から入ってくるとそれを感知してくしゃみをして外へ出そうとしますよね。
これも免疫機能ということです。
ところがこの免疫に、何らかの不具合が生じると健康な自分自身の細胞や組織を攻撃してしまい、臓器や関節、皮膚といった身体の様々な部位に悪影響をもたらします。
これが自己免疫疾患です。
特にその中でもアレルギー性免疫疾患として
アトピー性皮膚炎
花粉症
喘息
鼻炎
などがあります。
これらは栄養不足でなっている可能性も高いのです。
足りない栄養素を補うことで免疫機能も上がり、症状も寛解しやすいとされています。
実際僕も、重度の花粉症でしたが
栄養療法をする事でほぼ症状は出なくなりました。
それくらい栄養状態というのは大事だということですね。
その中でも
亜鉛がかなり重要になってきます。
3、亜鉛の働きについて
書こうと思いましたが、余計なことを書いていたせいで長くなりそうなので明日続きを書いていきます。
今日は免疫について知っていただければと思います。
底知れぬ亜鉛の実力を明日
解説します。
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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