リモート会議・ZOOM会議

暑い

とにかく暑い

おはこんばんにちは

現在、大分市のフィットネスクラブでマネージャー兼パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターとして活動中の馬場です。

大分県は晴れてますが、ジメジメがすごいですね。

マスクをしているので水分補給を怠りがちですが、喉が渇く前に補給して下さい。

1日必ず2㍑は飲んで下さい。

コーヒーで2㍑はダメですよ。

カフェイン入ってるんで。

普段でもそんなに飲まない方は必ず2㍑以上は飲むように心がけましょう。

マスクもそうですが、今はリモート会議やズーム会議といった、遠隔での会議や打ち合わせが増えているので移動しなくて良いというメリットの反面、歩くことなどの日常での運動する機会が減ったというデメリットもあります。

僕も実際、営業の電話があった際は大体ズーム会議で詳細を説明されています。
相手の顔が見えるのと資料も実際に見ながらできるので楽といえば楽ですが、やはり直接会って話したほうが気持ちも伝わりやすいのかなーなんて思ったりもします。

ズームはズームで面白いですけどね😁

運動不足は必ず起きるのでしっかり運動はしてほしいですね。

今の時期は屋内でするのが抵抗ある方は外で歩くだけでも構いません。

僕はフィットネスクラブの人間ですが、運動ができればどこだって良いと思います。
運動できる施設が整ってる場所がフィットネスクラブなだけなので
そこで運動したいという方はフィットネスクラブに通えばいいと思います。

そしてリモートやズーム会議などのもう一つのデメリットは

『姿勢が悪くなる』

ことです。

この姿勢は大げさかもしれませんが、実際こういう方もいらっしゃるかと思います。

簡単に言うとこの辺の筋肉が頑張りすぎます。
特に胸鎖乳突筋や僧帽筋上部、肩甲挙筋などが緊張しやすいです。

これらは呼吸補助筋としても活動するため、本来、息が上がってる時や走ってる際の苦しいときにこれらの筋肉が呼吸補助筋として働くのは良いんですが、安静時の呼吸でもこれらが頑張っちゃうと、休む暇が無くなるのでずっと緊張しっぱなしになって、首の痛みや肩こりに繋がってきます。

なので、前回の記事にも上げましたがゆっくり呼吸をする練習をして首周辺の筋肉たちが頑張らないように覚えていかないといけません。

あとは常に首周りのストレッチをします。

こういったストレッチを仕事の合間にしたりすると良いですよ👌

その他、過度なストレス等にあうと肩がすくんで努力性の呼吸になり首周辺が緊張したりもします。

なのでストレスともうまく付き合っていかないといけないなーと思います。

今、デスクワーク中心になってる方は一度試してみて下さい✌

最後までお読み頂きありがとうございました。

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