口呼吸と鼻呼吸どっちがいいの？
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です
今日は呼吸について解説したいと思います。
今までも何度か呼吸については記事にした事があります。
今日は口呼吸と鼻呼吸どっちが良いのかについて解説します。
皆さんもなんとなくわかっている内容だとは思いますが、改めて知ることで
普段の呼吸をさらに意識してもらえるかと思います。
ぜひ最後までお読みください。
１、結論
いきなり結論になりますが
ズバリ
鼻呼吸一択です。
まず、そもそも口は呼吸器ではありません。
消化器として定義されています。
もちろん、高強度の運動時などはより酸素を取り込めるように口呼吸にはなります。
それは悪くありません。
しかし、日常的（安静時）に口呼吸をするメリットは何もありません。
２、口呼吸のデメリット
口呼吸を続けていると
・口の中が乾燥し、粘膜がなくなりウイルスを取り込みやすくなる。
・酸素を取り込みすぎにより二酸化炭素の供給が減り、逆に酸欠状態になる
・血中ph濃度のアンバランスにより痙攣や攣る原因にもなる
・顔の形が変わる
などが起こり得ます。
酸素は取り込んだ分だけ良い。と思いがちですが、実はそうでも無いんです。
上記については、明日の記事で細かく解説したいと思います。
まずは、口呼吸によってこれらのことが起こると思ってください。
特に顔の形が変わるのはかなり気になるとこですよね。
これマジなんで、もし口呼吸の自覚がある方は今すぐ改善するように努力をしましょう。
３、鼻呼吸ができない理由
鼻呼吸ができない理由としては
鼻づまり（食事改善必須）
常に過緊張状態（呼吸エクササイズ必須）
この辺が大きく関わってきます。
場合によっては耳鼻科に行って治療をしてもらうことも大事かもしれません。
朝起きて喉の乾燥が激しい方は早急に改善する必要があります。
特に今はマスク生活ですが
マスクをしていると自然と口呼吸になりやすいです。
密じゃなければ、鼻だけ出して鼻呼吸をするなり、工夫はした方が良いかと思います。
是非、ご自身の呼吸がどうなっているかを確認してみてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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