朝or夜ご飯を食べないダイエットはNGな理由。

ボディメイク講座＃２
誰でも簡単に出来るポイントを紹介します！

今回はこのテーマです▼
朝or夜ご飯を食べないダイエットはNGな理由。

たしかに、短期的に体重は落ちます！！！
成功した！と思いがちですが、ボディメイクの視点からするとオススメ出来ません。

■オススメしない理由①【基礎代謝の低下】

食事量が減ることで体の中でエネルギーを節約する働きを始めます。
空腹時に筋肉を分解し、エネルギーとして使い始めるので基礎代謝の低下＆筋肉量の低下に繋がります。

■オススメしない理由②【体重は落ちるがスタイルは変わらない】

筋肉が多少あり脂肪を削る方が体のラインは綺麗になります。
※体重は筋肉が付けば増えますが、その分脂肪を減らしていく事が大事。
体重にこだわらない事です！見た目がガラッと変わります。
※水分量で体重は変動します。

■オススメしない理由③【栄養不足＆リバウンドの可能性】

１日に必要な栄養素が不足します。リバウンドに関しては、その食事方法をこれからもずっと続けていけますか？一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドしてしまったら、意味がありません。

■まとめ

・３食食べながら健康的にダイエットする！
・週２回２０分程のトレーニングをする！家でOK！
・体重にこだわりすぎない！水分で変動するため。
・朝or夜抜きダイエットはNG！繰り返しになる。

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次回、ボディメイク講座＃３【実践編】太らない為の食事内容を解説！

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