夜職を再開して＋７kg太った原因を考えてみた

夜職を再開して、1年で+7kg太ってしまいました。。。
過去最高体重の50kg💦
これは、まずいと本気で43kgに戻して今に至ります。
（40kgジャストまで落としたい！）

私が太った原因は４つあります。

①睡眠不足

昼職と掛け持ちしていたので、睡眠時間は３～４時間程度。
食欲がバグって過食気味に…
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睡眠が7~8時間はとれるように、次の日朝がゆっくりな日のみ出勤しました。
ストレスもだいぶ減って一石二鳥！

②寝る前の食事

この職業をしていると、一番厄介なのが仕事終わってからの食事。
朝の２時くらいですね。
そりゃ、誰でもこんな時間に食べたら太るってわかりますよね💦
みるみる大きくなっていきました👶（笑）
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・夕食を２回に分ける
・仕事終わりの食事は豆腐・野菜系を使った温かい食べ物
仕事終わりはソワソワして何か食べないと寝れないので、仕事の前と後と食事を分けることで、過剰なカロリー摂取を防げました。
消化にいい豆腐や野菜系を温かく調理することで、リラックスホルモンがでるのか、過食が収まりました。

③お酒による過食

お酒飲むとお腹すきますよね、、、、
アルコールで脳バグって理性失っているので、いつもなら我慢できている食べ物もしっかり食べます（笑）
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家に即席食品を置かない、夜遅くは野菜だけ
上記方法で何とか和らぎました。
事前に夜ご飯をしっかり食べることで、寝る直前に過食なんてことが減りました。

④仕事のストレス

客との人間関係、売り上げの成績、スタイル良い美女揃いの中で戦う
どんな仕事でもストレスはありますが、自分自身が商品ということ。
痩せようと思えば思うほど、ストレスになって、過食して、病んで、太って、成績が下がって、自己肯定感が下がって、またストレスで食べて…
もう、負のループですね（笑）
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この状況を防ぐために、ストレスをどれだけなくせるか一生懸命考えました。
私はこの仕事は自分に全く向いていないとわかっているので、昼職を再開しました。そうすることで、私の脳内が食べ物以外の夢中になれることでいっぱいになれました。趣味や習い事、仕事を詰め込んで夢中に毎日を生きることでストレスがどんどん減り、食欲も安定しました。
昼職をすることで、心のよりどころが増えてメンタルも安定しました。

向き不向きがそれぞれあると思います。
私は、毎日何か目標をもって生きていきたいタイプなので、予定をたくさん詰めて一つ一つクリアしていくことで、自己肯定感が上がってストレスをなくしていくことが一番のダイエット法でした。

それは、管理栄養士なので、何をたべたら太るとか健康になるとか既に分かっているから。
それを邪魔するのは、ストレスです。
私に降りかかるストレスをできる限りなくした生活がこれからもできるように、どうしたら生きやすいか向き合いながら過ごしたいと思います。

私の太った原因で少しでも誰かの気づきになってくれると嬉しいです☺