【崖っぷちダイエット】開始から1か月の途中報告。やたら焼き魚が食べたい今日この頃♡
ドクターに
「悪玉コレステロール値と体脂肪値が高い！
このままだと、脳梗塞、心筋梗塞になるよ！」
とお達しがあり
それからは、食生活を見直して
美味しくてお腹いっぱいなるけど
コレステロール、脂肪を減らすメニューを作っています😊
さて、【晩酌おつまみ】から【崖っぷちダイエット】になったのは
５月の２８日。
大体、１か月たったというわけです。
食事前に「酢キャベツ」を食べ
それに加え「難消化性デキストリン」という水溶性食物繊維も
食事と一緒に摂るようになって
あがり下がりはあるものの
少しづつ、体重が落ちてきています。
私は、あまり飽きがこないのか
昼ご飯は「酢キャベツ」と
常温の木綿豆腐に
業スーの「おかかしょうが」をたっぷりかけて
お醤油たらりで、食べる。
この二品がお昼の定番になっていて
スルスルと体重は落ちるのですが
その後、ぴたっ！！と横ばい状態に💦
で、歩いてても、フラフラしだしたので
「これはヤバいかも💧」
と、旅行中や
女友達との昼のみ女子会などは
「今日は解禁」として自由に食べ飲み。
（ただ、揚げ物や小麦が多いものは食べていません）
そして、また翌日は、「酢キャベツとお豆腐」
の生活にすると
また体重が落ち始める。
そんな感じの１か月。
結果、人生MAXの時からは、ー3.5キロほど
崖っぷちダイエットを始めてからは、ー１キロ。
でも、増えたり減ったりしている中、
一晩で１キロも増えてしまったことも！！
その時は、やっぱり「酢キャベツ」を食べなくて
食欲が暴走してしまったことが原因💧
そんな食欲が暴走している時は
大体、ビール（糖質ゼロ）や酎ハイなどを飲んでいる時！
でも、自暴自棄になり
「もー、ダイエットはやめやめ！」とならぬよう
食欲が暴走した翌日は
「酢キャベツ」と「散歩」で調整♪
最近は、「愛犬の散歩は犬が好きなように歩かせる」
ということをやっています。
普段は、30分くらいの散歩も
愛犬は、体力が有り余っている犬種だからか
思うがままに行かせると、大体1回の散歩が1時間ほどに💧
歩くときは、早いピッチで。
立ち止まってクン活（クンクンしてる時）は、
お腹に力を入れてドローイング。
一日散歩2回＝2時間も歩くと
夜もバタンキューだし、カラダがしまってくるのもわかります。
太っている時は、カラダが重いー💧
愛犬もストレス発散できるし
私も、体重落とせて、一石二鳥です♡
今日は、崖っぷちダイエットの中間報告でしたが
これからも、ダイエット中の美味しかったのをUPしていきます＾＾
あ、もちろん、失敗もね(笑)
一昨日は、イオンで美味しそうなアジを見つけたので
塩焼きに♡
お刺身用で売ってて、頭も内臓も処理してくれてて
丸々したわがままBodyで198円！
丸々の鯵さん♡
調べたら、鯵の旬はまさに今！
「アジの旬といわれる時期は春～夏にかけてです。
資料によって多少の違いはありますが、
5月～8月程度に獲れるアジは質が良く、
特に6月～7月のアジは非常に食味に優れます。」
やっぱりねー！美味しいはずだわ♡
あー、毎日でも食べたい♡
青魚LOVEなわたしです♡
参考にしたレシピはコチラ↓
私は、トースターではなく、魚焼きグリルで焼きました♡
また、イオンに行こうー♡
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