HIITトレーニングをやってみた想像以上にすごかった！
私運動は嫌いではないんだけど、忙しくなると趣味のサーフィンすら休んじゃったりして、運動の優先順位をすごく低くしちゃう癖が昔からあるの。
というか、座ってパソコンに向かって、文字を書くことが大好きすぎて、それを最優先にしちゃう。
そのせいで忙しくなると腰痛がよく再発するし、今年の頭にはヘルニアにもなった。
それから運動はちゃんとしなきゃ！とは思うものの、忙しさを言い訳にまた運動サボリ気味。。
最近また腰の痛みを少し感じてきたので、ウォーキングから再開！！
痛みがだいぶなくなってきたので、今度はHIITに挑戦してみたよ！
HIITが思った以上に効いた！
HIITは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、ヒットとかヒートとか言われてるトレーニング方法。
負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニングなんだけど、たった4分でいいらしい！
それなのにこの4分間真剣にやると、息切れするし汗はすごいでるし、ほんとに達成感があってびっくりした！
一応週2〜4回がいいみたいなので、私は張り切って毎日やらないように気をつけなきゃ。。
YouTubeで動画がたくさん出てる！
「HIITとは？」「どんな運動するの？」って思った人でも、YouTubeで検索すればいろんな方が動画を出してくれてるよ！
しかもトレーニングの種類もいろいろあるみたいだから、「HIIT 下半身」とか「HIIT 太もも」とか、気になるトレーニングを好きに取り入れられそう！
私はたけまりさんのHIITをやってみたよ！
ジムに行かなくても、道具がなくてもできるのがいいよね！
たった4分だけど、だからこそ本気で頑張ろう！って思えて、足がプルプルになったし若干筋肉痛が、、！！
すごい！
HIITはメンタルにもいいみたい
HIITは人生の質を上げる。週３回と週2回でHIITを行ったグループと、HIITをしなかったグループとでは、週３回のグループが最も人生の質が向上したという報告がある(ニコシア大学、サイクリングでのHIIT)。全力で動き息を切らすと、脳でBDNFというタンパク質が分泌されストレスと不安が減り頭が冴える。
— Seiya (@hosomacho1) September 27, 2022
HIITはダイエットとか運動目的だけじゃなくて、ストレスと不安が減るらしい。
人生の質が向上したってすごいよね！
しばらく続けてみよ。
ちなみにHIITの本も読んでみようと思っているので、しばらく続けて、本の内容がどうだったかなどもシェアできたらいいな。
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