ゆるやかな朝

先日朝から、スッキリしない気分でした。何をしていたわけでもないけれど、身体は疲れ気味のようでした。

毎朝の習慣になっている短時間の朝ヨガもやる気になりませんでした。

そんな時は、とりあえず温かいお茶を飲んでゆっくり深呼吸をしてみました。

そうだ、簡単瞑想をやってみよう。

これは、いつも私が昼過ぎくらいに家事や運動がひと段落ついた後、習慣にしている、

寝たまんまヨガです。

ゆっくりした音楽を聴きながら、
私はいつも故郷の海を思い出し、
深い鼻呼吸を繰り返していきます。

活動的な交感神経の優位な時間から、
ゆったりとした副交感神経の優位な時間を作り、自律神経を整えていく、

らしいです。

そして、私は身体の表面に弱い電流が走るような感覚が起こり、続いて身体の内側から温まってくる感じがします。

終了するころには、心が落ち着き頭がスッキリします。

疲れていると寝落ちしてしまうこともあります。

でも、いずれにしろ、終わった後は、
だるさがなくなります。

今朝は、このおかげで、少しゆっくりですが1日を始めることができました。