【日々走ること】21/12/15(水) 今日は短めの距離
今朝のランニング。
9時10分スタート。天気は晴れ。気温8℃、風速2㎧
K’公園内のコースを2周。8.4㎞を48分のランニング。
ラン後の筋トレ㊻
・スクワット 10回
・腹筋2種 各10回
1周が4.2㎞の公園内のコース。
思いのほか風が強い。
自宅周辺ではそう風を感じなかったというのに。
公園周辺はたぶん4~5㎧くらいの風だったのだろう。
今日はキロ5分30~45秒の想定で走る。
いつもは3周するところを少し短く2周だけ。
前回20㎞走をやったのでメリハリをつ