ヨガ #ヨガ｜秘密の私デザイン論　by Yukiko The Witch

インド①🇮🇳🙏アーユルベーダ　パンチャカルマ編

すっかりパンチャカルマの山場は越してゆっくりお部屋で夕方までおやすみしているのでnote 書きます。まず、、私なにをしているかといいますと、インドのヨガとアーユルベーダを共に実践できる場所に来ています。ここ↓ 「ヨガ」は身体と心をつなげること。アアーサナ、呼吸法、瞑想等の実践法や学びを通じての心へのアプローチ。「アーユルベーダ」身体的を科学的、医学として伝えられており、食生活や治療法などの「肉体・精神」の面からアプローチ。共にインド5000年の伝統思想や

第一チャクラとグランディング

久しぶりのヨガクラスは第一チャクラとグランディング。 4月15日に気持ちのいい青空の下で行う予定です。（詳しくは下記を参照）まさにグランディング！大地を感じながら！実はここ３ヶ月ヨガクラスをお休みしました。いつもクラス来てくださっていた方々、ご迷惑をおかけしました。生きているとびっくりするような出来事は重ねて起きるもので、私はちょうどその期間にありました。暖かく見守ってくださった皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。今回のような大変な人生の転機は人が成長するための

108回太陽礼拝、太陽の舞から学ぶこと。2022🫶は感謝の嵐。

108回太陽礼拝。太陽の舞が今年も無事終わった。すでに腕が、、腕が、、笑 108回太陽礼拝とは12のポーズを約2時間かけて108回繰り返していくなか、自分自身と向き合い、精神と身体をひとつにする行為。純正な自分の感覚を呼吸とともにかんじていく、まさに動く瞑想。腕がバキバキになっても毎年年末にはやりたくなるツボがそこにはある。なんだかんだ今年で四回目の108回太陽礼拝になった。なぜ、108回？！それは1年に溜まった煩悩を1つの礼拝毎に1つずつ消していき

プラーナに効果的なキャット&カウのポーズ❤️

ヨガの”プラーナ”という考え方。サンスクリットの訳は呼吸や息吹日本語では気息。大地、森、山、川、水、もちろん私達の身体、万物全てにはそのプラーナが宿っていて、、、。 (エネルギー/気に近いというとわかりやすいかもです) 心にダメージをうけたり、身体を動かすことが足りなくなるとこのプラーナが上手に流れなくなってきます。毎日私達人間はたくさんの外的ダメージやストレスを受けプラーナを意識しにくくなってきたり、、。だからこそこのプラーナを意識して過ごすのは大切✨食べ物

心配事は身体の埃のようなもの〜足裏から学ぶグランディング⭐︎

ヨガをしていると足裏に意識を向ける事は日常。でもきちんと立つのは案外難しい。私は身体と心がブレてくるとグランディングを失う感覚になる。グランディングとは？よく大地に繋がるとかいうけれどそれはつまり自分自身の細胞に刻みこまれたDNAと繋がることなんじゃないか？と思う。私で例えると北の大地・縄文遺跡群が世界遺産になった場所で生まれ育った身体に脈絡と流れる何かの感覚、それは私の本質と魂。それぞれの身体に脈絡と流れる生まれるずっと前過去からの記憶さえもがそこにある。

満月メンヘラ祭りを終えて🌕春の身体へ🌕3月のヨガ☆

今日は満月。（正確にいうと2/17の朝の2時くらい）女性の体と満月はとても似ている。新月から次の新月までの期間と女性の月経周期は約28日。月の満ち欠けと女性のバイオリズムは深い関係性があります。私の体も満月のリズムにいつしか同期しており、満月の日には月のものがやってきます。満月の前くらいから、少し情緒不安定になり満月には気持ちがいっぱいいっぱいに。それは生理前の症状のPMSでもあるのでしょうが、満月のパワーでもあります。体が浮腫んだり、気持ちがいっぱいいっぱい

ヨガと感謝の12月

あっというまに12月🎄たくさんのヨガ挑戦と感謝の年になりました！今年は私にとってヨガ挑戦の節目の年でした。長年の夢だったインストラクターの資格をとり、ヨガを伝える立場のほんのスタートラインにやっとたてた記念すべき年になりました。そして、ヨガジァーナルという雑誌の公式ヨガフレンズ。身体にコンプレックスだらけだった私だから伝えられる何かがあると思い応募してみました。まずインスタのフォロワーが１０００人の条件をクリアするところからでしたが、なんとか目標の年内に😊そして嬉しい

11月は身体ポカポカヨガ🧘‍♀️スケジュール更新しました。

11月のヨガスケジュール、、もう1週間も過ぎてしまいました。ごめんなさい。言い訳をすると、とても忙しかったのです。個展やショーが終わるや否や会社の仕事も繁忙期に入りました。私自身、日々に振り回されヨガがきちんとできなかった日が多くありました。今月からまた気持ちをリセットし年末を迎えたいです。今年もまだあと2か月もあります！出来ることはたくさんあります。1日1日、一瞬一瞬、自分を大切に、正直に過ごして行きたいです。さて、11月のヨガトピック。今月は、「身体ポカポカ」

10月のヨガスケジュール

今月は芸術の秋という事で私も何かと予定が立て込んでしまいました😍 大イベントとして、10/6-11までギャラリーおかりやにてヨガウェアやリラックスウェアの展示会をしています。テキスタイルからデザインした少量生産の服になります。ロシア柄やスイスのワイン祭り柄のヨガウェアなど変わった柄になっています。写真のブラトップや生地も私がデザインしたものです。是非ぜひご覧になってください。作品はwebsite またはインスタよりご確認いただけます。↓ 月の満ち欠けヨガウェアもあります！現

9月のパーソナルヨガスケジュール⭐️季節の変わり目、自立神経バランスを整えよう！

こんにちは、こんばんは！Yukiko The Witchです！だんだん涼しくなってきました。季節の変わり目は体調を崩したり、夏の疲れが蓄積する時期です。なんだかだるい、体が重い、疲れやすいなどそんな症状を感じたら「秋バテ」かもしてません。気温差からストレスが溜まったり、体調を崩したりしやすい時季でもあります。寒い時期を迎える前ヨガで自律神経のバランスを調整しましょう！ 9月のパーソナルヨガスケジュールです。（Zoom/メッセンジャー等でご対応いただけます）だんだんと定期的に

🧘‍♀️☀️8月のヨガレッスンスケジュールと今月のスペシャル？！涼しくなれる呼吸法。人間クーラー❤️

毎日暑い日々いかがお過ごしでしょうか？私は北国生まれですが、実は暑いのは寒いのよりも得意です。にしても、、最近は暑すぎます💦 先日、熱中症対策ヨガを行いました。冷たいものを、たくさん飲んで胃腸が弱りがちになったりなど実は代謝が下がる夏にぴったりのヨガクラスになりました。今月は夏向けのヨガを中心に皆さんのプライベートヨガも内容を組んで行こうと思います。そして今月のスペシャル！？として、灼熱のインドならではの、どこでも涼しくなれる呼吸法をお伝えします！私は人間クーラーと

皆、陰陽のバランスの中の揺らぎにいる😌

人間だれしも何かしらの強味もあれば、弱味もあります。二極端な事柄は陰陽のバランスで考えるとそれが普通の事ではあります。呼吸にも陰陽。吸うと吐く。人類にも陰陽。男女。天体にも、太陽と月。感情にも、ポジティブ、ネガティブ。陰の部分は悪いわけではなく、捉え方によっては陰は陽でもあるのかもしれないと思っています。陰の部分はポジティブにも置き換えられる事もあります。例えば、・適当→おおらか・神経質→配慮深い・変わっていると言われる→ユニークな人などな

しなやかな木のような自分軸とは。

自分軸とはなかなか難しい事です。他人の事ばかり気にして”いい人”でありたい、気がつくと自分軸はグラグラとはよくある話。しかし、いい人になりたいから自分軸をずらすのもおかしいし、自分軸を持ちたいばかりに傲慢に振る舞うのも全く違う。同調や調和を大切にし、相手をおもいやる文化が日本のいいところでもあるけれど、そこを大切にするのと自分軸をずらすのもまた違う。私は極端に争い事を嫌い、喧嘩を避けたい気質の為か気がつくと自分の気持ちをないがしろにして、相手の気持ちや空気や相手

梅雨時期の快適ヨガ

梅雨時期、雨の日が続くとモヤモヤしたり、浮腫んだり、カラダのリズムが崩れやすくなっていませんか？大きな要因となるのは自律神経の乱れによるもの。梅雨の時期を快適に過ごすための初心者のでも気軽に参加できるクラスです。お家でも簡単にできるヨガのポーズをお伝えします。お気軽にご参加ください。 7月24日土曜日限定４人までの少人数（私入れて５人まで） 10:15 オープン 10:30 ヨガスタート 12:00からランチ費用 3000円（ヨガ、ランチ込み）ヨガ後はそのまま

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