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表情筋を使って脳トレ&アンチエイジング
おはようございます。こんにちは。こんばんは。
歯科衛生士・ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。
子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。
このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。
お盆を過ぎると夏の終わりをかんじます。
季節がまた変わりますね。
最近あっという間に時が過ぎていく感覚があります。
1日、1日を大切にしようと、今を大切に生きようと思いながら、
余計なことをたくさん考えているような気がしています。w
ので、
とにかく今やるべきことを一生懸命やろうと思います!!
自分との約束をここでw
![](https://assets.st-note.com/img/1692426411513-Azkn8QbpSL.png)
とは言え、
なかなかやるべきことを進めることができない。
やる気がでないー"(-""-)"
というときは、
表情筋(口元の筋肉)を動かすことがおススメ!!
脳に近い顔の筋肉を使うことで頭が非常にスッキリして、
そして脳活性の効果があります。
実際に表情筋のトレーニングを行うと認知機能の改善がみられた。
という論文もあります。
表情筋は人の細やかな表情をつくりだす筋肉ですが、
表情筋を使うことで表情が豊かになり、同時に感情も豊かになるのです。
表情筋を使うことで、脳への刺激を与え、
オキシトシンの分泌を誘導し脳を健康へと導きます。
![](https://assets.st-note.com/img/1692451813233-fYaaWlYXsw.jpg)
なんと顔には30種類以上の筋肉があります。
しかし使われているのはその30%くらいなんです!
えぇーまじで∑(゚Д゚)
つ、ま、り、
使われていない表情筋は、衰える。
顔のハリなどのバランスを崩し、シワやたるみになります。
また、たるみが毛穴を目立たせたり、どんどん老け顔を招くのです。
きゃー(;'∀')
表情筋を使うことで、
脳が活性化し、老け顔対策になるならやるっきゃないのです!!
くどいけど、
「美しさは口元から」なのです。w
笑顔は百難隠す。
![](https://assets.st-note.com/img/1692494243434-3g9XekHPNi.jpg?width=1200)
では、さっそく実践!!
![](https://assets.st-note.com/img/1692494266436-CE7yBIw1S3.jpg?width=1200)
唇をウーっと前に突き出して、
そのまま左右に動かしてみて!できそうでなかなか難しいこの運動。
左右ができたらさらにグルっと1周まわしてみて(^^♪
思うように動かせずびっくり!ww
けど続けることで動くようになるし、効果を実感してきます。
運転中でも、デスクワーク中でもいつでもできるのが、表情筋トレーニングのいいところ。
すぐに結果がでなくても続けることに意味がある!
やってみてね!
では、また
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