脳が疲れてるサインを見逃さずに

こんばんは。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。

気づけばもう３月、年度末ですね。
いつも以上に忙しい毎日を過ごしている方が
多いのではないでしょうか？

私もちょっとバタバタすることが
多くなってきました。

そんな忙しい時期ですが、
以下の項目に当てはまる方はいませんか？

１．身体の疲れが取れない
２．ネガティブ思考が抜けない
３．怒りを制御できない
４．物忘れ、うっかりミスが多い
５．怒りを抑えられない
６．文書や会話が理解しにくい
７．やる気が起きない

当てはまったという方は、
脳が疲れているのかもしれません。

↓の記事を読んで、
これは気を付けたいと思いましたので、
要約して紹介します。

「脳が疲れている人」7つの症状。当てはまったら要注意 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

✔ 疲れや飽きを感じる
✔ やる気が起きない

というのは、良くあるかと思います。
疲れの最たるサインではないでしょうか。
脳から疲労状態を伝達されているわけですね。

✔ うっかりミスが多い
✔ 物事を理解しにくい

というのは、
一時的な記憶を蓄えておく
"ワーキングメモリ"の機能が低下
が関係しています。
（前頭前野の働きの１つです）

また、悲観的な思考を何度も繰り返すのは、
ボーっとしているときに働く
DMM※が過剰に活動しているせいで、
脳エネルギーが浪費されているそうです。
浪費は疲労につながることは
容易に想像できますね。
※デフォルト・モード・ネットワーク

些細なことに怒りが
抑えられないことにも注意です。
感情を制御している前頭前野の活動が
低下している可能性があります。

さて、これら脳の疲れですが、
どうやって解消すれば良いでしょうか。

解消法

そんな脳の疲れを解消する方法はこちら。

積極的休養：ウォーキング
消極的休養：ぼーっとする、マインドフルネス瞑想

身体を動かす積極的な休養としてが、
ウォーキングがおすすめ。
特に緑あふれるところを歩くと良いようです。

私も、昼休みは会社前の公園を良く散歩してます！
少しずつですが、気候的にも
日光を浴びて歩くのに心地良い時期になってきました。

身体をゆっくり休める休養としては、
ぼーっとしたり、マインドフルネス瞑想で
呼吸に意識を向けることが良いそうです。

個人的には、本当に疲れた時には
何もせず早めに寝るのが好きですね笑

まとめ

忙しい毎日ですが、
脳の疲れは見逃せないですね。

何より、効率が悪いです。
自分なりにでも、解決方法を見つけておきたいものです。

少し述べましたが、
「日光を浴びる」のは、効果が高いようです。
また別の記事で紹介してみたいと思います。

少しでも参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。