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四方 悠瑚（SHIKATA Yugo）
2024年10月1日 23:00
9月30日(月)10月1日(火)10月2日(水)10月3日(木)10月4日(金)
2024年9月16日 22:00
9月16日(月)今日は朝からバイト！三連休最終日でなかなか忙しかったのでは？💨首の筋違えて頭が痛くなりました。明日治療院+ポイント練習なので今日は筋トレと散歩のみでお休みの日にしました。9月17日(火)今日は午前に治療院へお昼ご飯食べてから眠気に負けて寝ちゃったー午後は昼寝終わってから練習会へ⬇︎昼寝したから晩寝れるか心配だけどしっかり疲れて帰ってきたから寝れる！はず。。。
2024年9月15日 22:22
9月9日(月)土日でバイトに出てどっと疲労がきたので今日は家で大人しくしてました。ただ腹筋をトータル1時間くらいしたので身体はバキバキです。9月10日(火)午前中に治療院引き続きほぐしてほぐして回復へ。午後から競技場練習今回は競技場練習報告のnoteが作成できていないのでこちらで端的に！いつも通り芝生jogでのW-upアキレス腱が痛かったのと雷雨があったため、途切れ途切れでの練
2024年9月3日 20:00
9月2日(月)本日は本来なら青春18きっぷの旅に行く予定だったのに中止して不貞腐れていました。冬に今回の旅程を実行すると凍えそうなので冬は冬用に西日本を巡れるように旅程を立ててました←気持ち早過ぎ。筋トレを少ししただけで今日は動けていません。9月3日(火)今日も朝からダラダラでも大丈夫、今日は久しぶりの尼崎練習会があるので夕方からは充実間違いなし⬇︎帰宅後はグミの日を祝い、晩ご飯を食べ
2024年8月26日 21:00
8月26日(月)今日も睡眠スコアは少し悪め、空調管理難しいのかね。午前中から夕方までバイト💨帰宅後にストレッチ・筋トレしてから坂の上り下り3往復、ショートスプリントする余裕はなかった。①1'50" + 1'40" = 3'30"②1'55" + 1'40" = 3'35"③2'00" + 1'24" = 3'24"8月27日(火)今日も朝はぐっすり寝てました。最近ゴリゴリに筋
2024年8月19日 23:00
8月19日(月)今日は朝からバイトでした。お盆終わりで静かな店内でしたが、やることはたくさんあったので色々と動き回っていました。オファリングボードを描く機会がついにきたので気合を入れて描き始めました。退勤後ものらりくらりと描いていたので帰るのは遅くなりましたが、納得のいく出来にはなっております。早く秋になっておくれい。帰宅後は走りに行かずに筋トレ！腹筋！8月20日(火)朝は寝坊気味でシフ
2024年8月12日 22:30
8月12日(月)昨日の夜は早く寝たのに、朝は9時起きでした。疲れているのでしょうね。お昼から4連勤目のバイトへ！後半少し疲れを見せてしまったけどもなかなかにJOYなお盆休み前半でした。明日は競技場練習で1日休みですが、また次の日から3連勤してから大会なので頑張る💪今日はさすがに走りにいけなかった。明日ポイント練習なのでよかろう。8月13日(火)午前中に治療院に行ってから競技場練
2024年8月5日 23:46
8月5日(月)合宿も終盤に差し掛かり、この日は午後に短距離も長距離も合わせた混合リレーが行われました。まず朝練、筋肉痛は残っていたが、やはり動ける筋疲労がある時の方が身体をどう動かすかを考えるきっかけになるのは確か。内容としては競歩ドリルを徹底して行い、短距離らしく補強に繋がる動きも入れつつ。最後には坂ダッシュで気持ちよく終わる。午前はリレーのチーム分けなどで時間を使い、午後に備えて練習は
2024年7月29日 22:00
7月29日(月)今日は4DIRECTIONSの活動をサポートしてくれるテッタくんと作戦会議をしてました。急遽大阪に遊びに行くことに。古着屋さんやNIKEショップを見たりLOFTで文房具を見たりと、楽しかったです。帰宅後は練習を忘れずにしました。坂の上り下り3往復①1'50" + 1'33" = 3'23"②1'57" + 1'38" = 3'35"③1'45" + 1'30" =
2024年7月22日 22:00
7月22日(月)今日は朝からバイト土日かって思うほど忙しかったけど楽しめた😆今日は終わってから早めに帰宅して昼寝してから練習へ⬇︎坂の上り下りはいつもの坂ではなく約800mの上り下りをしました。①4'11" + 3'03" = 7'14"②4'34" + 3'10" = 7'44"じっくり上り、的確に下る。まずはこれをたくさん繰り返すのが大事だなと思いました。つまりまずは有酸素です
2024年7月15日 22:30
7月15日(月)本日も朝からバイトだったので6時台に起きました。練習を休みにしていると色々と動きは鈍りますね。ストレッチと筋トレ、基礎固め大事😬バイト後に高校の先生と先輩とご飯を食べに行き、少しお酒もよばれました。明日はあさんぽするど。7月16日(火)あさんぽ完了👍午前中に治療院昼からバイト、帰宅後に上り坂のみ軽く走り、下りは歩きで3回。練習場所、川流れてるから涼しいわ〜🎐久
2024年7月5日 22:39
7月1日(月)大会翌日、余韻に浸るものは特にないですが、朝風呂してチェックアウト。新潟駅で周辺でお土産を少し物色して15時のフライトで関西へ。決勝が終わってから背中+腰が痛くて歩くのがしんどかったです。これくらいでダメージ受けているようじゃまだまだですよ。。。7月が始まり、心機一転やりたいこともやりつつ、新たなスタートを切りましょう！！7月2日(火)久しぶりの家のベッドだったのでよく眠
2024年6月24日 23:02
6月24日(月)あさんぽは実行！！雨が続いていたが、ようやく晴れ間が見え始めました。11-18時でバイト帰宅後に坂の上り下りを3往復①1'41" + 1'39" = 3'20"②1'46" + 1'31" = 3'17"③2'05" + 2'41" = 4'46"3連休からの練習で攻めた走りをしましたが、少し詰めが甘い様子。ここから修正していかなければという焦りはありました。6
2024年6月10日 22:30
6月10日(月)本日もあさんぽ継続、エライ！！午前中に治療院へそのままバイト先へ、12:30-19:00、バイト後の放課後タイムをゆったりし過ぎて帰るの遅くなりましたが、坂の上り下りは4往復遂行。①1'57" + 1'42" = 3'39"②2'05" + 1'44" = 3'49"③2'15" + 2''08" = 4'23"④1'32" + 1'21" = 2'53"身体は軽く気
