練習日誌2024/9/16〜9/22

9月16日(月)

今日は朝からバイト！
三連休最終日でなかなか忙しかったのでは？💨

首の筋違えて頭が痛くなりました。明日治療院+ポイント練習なので今日は筋トレと散歩のみで
お休みの日にしました。

9月17日(火)

今日は午前に治療院へ
お昼ご飯食べてから眠気に負けて寝ちゃったー
午後は昼寝終わってから練習会へ⬇︎

昼寝したから晩寝れるか心配だけどしっかり疲れて帰ってきたから寝れる！はず。。。

9月18日(水)

朝からバイトで気持ちよかった〜☀️
まだまだ暑いけど朝早いのはやっぱりいいね
mustじゃないと活動できないのが弱いところ。
帰宅後はduolingo🦉して軽く昼寝

夕食前に今日も練習！
周回コースjog×2R+坂の上り下り2往復に加えて今日は急な坂でダッシュも入れました。
①7'40" ②7'01"

①1'50" + 1'45" = 3'35"
②1'52" + 2'10" = 4'02"

①28"3 ②27"2
移動も含めて6.6km！！
これ習慣化してたら月間走行距離150kmは固い！
起伏のあるところじゃないとjogができないのが弱点ですが、今はこの環境で土台を作ることを優先して練習の幅を広げていけたらなと思います。

9月19日(木)

今日は午前中に治療院にいってから大阪へおでかけ、主にランチと新しくできた施設（KITTE大阪、グラングリーン大阪）をぶらっと視察するため。
大丸の東急ハンズでオファリングボードが買えたので少しづつ作品チックな絵も描けたらなと。

今日も練習は30分越え！
周回2Rと坂の上り下り2往復+急坂1本
①7'52" ②6'50"
①1'47" + 1'45" = 3'32"
②1'50" + 1'36" = 3'26"
①28"1

アキレス腱は多少痛んでいてもしっかりjogで温めてあげればスムーズに走れます。
ケアはアイシングシートでしっかりと。
就寝前に読書をしてゆっくり就寝します💤

9月20日(金)

今日は予定なしで身体をゆっくり休めました。

今日も夕食前に筋トレのち
周回コース×2R、坂の上り下りは1往復のみ
①7'08" ②7'07"
①1'45" + 1'45" = 3'30"
今日は軽め。読書して就寝予定。

9月21日(土)

今日は朝早起きしようとしたけど失敗。
しっかり8時くらいまで寝てました😑

本日バイト8時間！3連休の初日ということもあり、特段忙しいわけではなかった！
身体のバランスも崩れていないはず、、、

帰宅後に坂の上り下りを2往復だけ（1往復目の上りでフルパワー出してあとは惰性で）
①1'27" + 2'06" = 3'33"
②2'35" + 2'00" = 4'35"
明日の準備してDuolingoして寝る💤

9月22日(日)

1週間の振り返り