【食べたい！】が止まらない。その仕組みが分かれば改善できるかも⁈
毎年この時期はいつも超忙しい！その峠も越えてひと段落のyukaです。
仕事しながらついつい手が伸びるお菓子。つい先月、腸デトックスしたばかりなのに、これでは元の木阿弥😱
ファスティングで健康目指してるっつーのにこんなんじゃぁ・・・ね💦
今日のテーマは、
仕事の忙しさで、食欲が止まらなくなってしまう！
について考えてみた。
実は、この事実に気づいたのはここ最近のこと、ファスティング体質になったからなんです！！怖いことに、それまで全く気づかなかったんですよ😅ストレス食いをしてること。
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フリーランスのグラフィックデザイナーとして長年リモートワークをしているのだけど、時間がとにかく不規則。忙しいと特にそう。
家庭との両立を目指すと、仕事をする時間は子供が学校に行ってる時か寝てる時。掃除、洗濯、食事の支度、etc...それらの時間を除くと仕事時間はホント限られてしまう。
かと言って悪いことばかりじゃない。
自分でスケジュールを立てるから、時間が意外と自由だったり、まとまった休みがとれる。もう一つお仕事ものづくりの時間だって確保できる。何よりラッシュ時の電車に乗らなくていいのか良い。（←ここ大事）
だから、この仕事スタイルはとっても気に入ってるし、自分に合っている。
が、一つ重大問題が！
それはストレス食いとの戦いだ！
いつもって訳じゃないんだけど、忙しすぎると、どーしようもなく食べたくなる！それもなぜか塩っぱいせんべいや甘いチョコレート。
で、1日の終わりにはビールがすすむすすむ
「今日も頑張った、おつかれ〜自分♡」
とかなんとか言って。。。
こんな私みたいな人、きっと多いはず。。。
私にとっては毎年夏の大仕事、1ヶ月ほど缶詰状態になる。下手したら一歩も外に出ない日だってあるし、スマホの歩数計は1日500歩以下の時も。
夜は寝るギリギリまでパソコンと向き合い、そのままバタンきゅー。
質の良い睡眠が取れるわけがない。
朝は6時には起きて子供たちの弁当と朝食の準備だ。
コーヒーがぶ飲みしないと1日やってられない感じ。。。
超忙しい＝仕事、育児、家事、etc...
↓↓↓
ストレス
これですよ、これ！ ストレス。
ストレスって、自分にはあんまり関係ないなぁ〜、、、なんて思ってたんだけど、そんなことないない！大ありだ！
忙しすぎると病的に食べたくなるのはストレスだったんだ、ということに行き着きました！ いや、そーであってほしい！ストレスとわかったからには改善の余地ありだからだ。
人間ストレスを感じると、それに対抗するためにコルチゾールというホルモンを分泌するんだと。よく聞くストレスホルモンってやつ。
すると、食欲を抑えるセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減ってしまい、結果、食欲が増進。
で、私の場合、仕事しながらせんべいやチョコレートをやたらと食べる。ひとしきり食べた後、気持ちが落ち着いてなんだか幸せな気分になるわけだ。
タンパク質や炭水化物を摂るとセロトニンが分泌されるから。ってことなんだわ。（妙に納得、ってことはナッツや小魚ならいいか？）
そして睡眠不足も食欲増進の片棒を担いでる。
食欲増加ホルモン（グレリン）がアップ⤴︎
食欲減少ホルモン（レプチン）がダウン⤵︎
ようするに寝不足で食欲が増すってことだよね？
質が良くない睡眠は、結局のところ寝てる間、体を良質に保ってくれる成長ホルモンの分泌だって妨げる。そしてセロトニンの分泌も不足するそうだよ。。。ってことは食べちゃうじゃん😅
ちょこちょこつまみ食いばかりしてるから、ずっとお腹がいっぱい。お腹はいっぱいなのに、脳は食べたいんだわ。困ったことに。
空腹時に分泌される成長ホルモン、脂肪分解作用があるのに、お腹いっぱいじゃぁ出るわけないじゃんね、基礎代謝量が減って太りやすくなる一方💦
やばい！
そーとわかれば改善あるのみ！
早く寝よー！
怒涛ように過ぎた激忙な日々もとりあえずは終了したので、明日からまた、ファスティングします！とココに宣言。
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