【連載8：ネガティブに困ってぐるぐる-基礎編-】２６歳の私に一番必要なものって？

今回はネガティブバイアスについて

はじめましての方へ

思考の整理を主宰しているあきこです。10代の方から経営者さんにむけ、同じパターンでお困りの方にむけ、根本から解決するお手伝いをしています。「つい先延ばししてしまう」「ネガティブに考えるのをやめられない」etcは様々なバイアスがあなたの判断を歪めてしまいます。例えば確証バイアス（congnitive bias）は、思い込み、偏見、先入観、記憶の誤りが事実を歪めてしまうこと。記憶の誤りが正せないまま大人になって両親を恨んだままで、恋愛がうまくいかないというツケを払っている人は日本だけではなくて世界中に沢山いるわけです。家族と仲良くなりたい方が大抵陥っている思考の罠や感情の罠をわかりやすくお伝えしています＾＾月・水・金に更新中。興味がある方はぜひフォローしてください＾＾

【20代と40代について】
文章中の40代というのは、現在の私のことです。
20代というのは、過去の私です。

この記事は過去の私のようにこころの世界のことが全くわからない初心者さんに向けて書いています。

①現状を変えたい
②自分の頭の中を変えて、もっと幸せになりたい人

そんな方々のヒントになりますように。どうして20代の私を話し相手にえらんだのか？にご興味がある方はこちらをどうぞ。

【お知らせ】
2024年12月にキンドルより出版する予定です。言葉が苦手な私がしている2024年最大のチャレンジをあたたかく見守っていただけるとうれしいです。noteのシステム上、書き込みについては記事を購入した方のみが書き込めるシステムになっています。ご感想やこんなことについて説明をしてほしいなどリクエストがありましたら、インスタグラムのhokuhoku_akiko（あきこ宛）にお願いします✨

【向かっているゴール】
win-winアプローチ（give&give）の世界を日々楽しんでいます

20代
ふう

40代
どうしたのため息なんてついて？

20代
いや、なんかちょっとまたやらかして
どうして自分ってこうなんだろうって落ち込んでいる
気づかないんだよねぇ…

40代
気づかない？

20代
自分が何を言ってるのかわからないの
それである時に相手の顔をみて『しまったっ』て思って冷や汗をかくことがあるんだよね

あの気まずさ
そしていたたまれない時間が本当に苦手なの…
これってなおせるの？

40代
その事について
自分で考えてみた？

20代
人の顔色を気にしちゃうことが原因かな？って思ったの

40代
それがあなたの人生にどんな影響を与えている？

20代
コミュニケーションが苦手だと感じてる
からなんとかしたいと切実に思っている

仕事、両親、パートナーシップ、友達
もっとくつろぐように安心して楽しく話したい

40代
なるほど、結論から伝えるならば改善できるよ！

20代
希望の光があるの？

40代
あなたの認知にバグがおきて起こってしまっていることだから
きづかないんだよね
だから簡単にいえば注意力をあげればいいのよ

20代
えーー！そんなことどうやって？

40代
よほどのことがない限り、私のクライアントさんは自分から意識してくれるようになるよ？

やっぱり自分が変わりたいって思う人は行動をしてくれるよね

20代
やっぱり行動か

40代
プラスコミュニケーションは
やっぱり両親との関係を見直すのが一番だと思うの

生まれてから一番最初に深く関わるのは家族だも

ここがこじれたままだと、どうしても他の人と話した時に距離ができやすいというのはあるかな？

20代
パートナーシップだけじゃなくてコミュニケーションも両親が関係するの？

40代
両親も関係するし、幼稚園、小学校、中学校、高校とか学生時代の影響している場合もある

いろんな人の話を聞いているけど両親だけっていうことはまずないなぁ…

こういう話をしていると思い浮かぶ人がいるから、その人との関係をみなおすといいとおもうな

20代
それって言い換えると、私が人の顔色をうかがうきっかけになる出来事が過去にあるっていうこと？

40代
そういうこと。その辺りは記憶を整理していくと自然とわかるようになるよ。あなたが生まれた時から人の顔色をうかがっていたなら、苦しんでいるお母さんに申し訳けなくて生まれてこれなかったかも？笑

20代
もしくは、お母さんやお医者さんたちのためにも『早くうまれなきゃ』って思ってたかもよ？笑

40代
笑　今まで８回心のことを勉強してきて会話が少しづつ柔らかくなってきたね。会話で冗談が言えるようになってきたなら、あなたのコミュニケーション能力は上がっているっていう事だから、伝えてきてよかったって今思っている＾＾　今日はあたたかい紅茶と交換でどうかな？

伝える内容はネガティブバイアスについて

20代
ネガティブバイアス？

40代
そう、あなたが『ゆるせない』って思っていることについて話すといいんじゃないかな？って思うな

ネガティブバイアスについて

20代
てっきり顔色をうかがう癖について話すんだとおもった

40代
あなたはまだ初心者だから、エゴが邪魔をして記憶の深い部分に触れることができないの

20代
エゴ？

40代
エゴについてはこの回で話したよね？

顔色をうかがう癖をなおすべく取り掛かる前に、まずネガティブバイアスの話から伝えた方が今のあなたには伝わりやすいと思うな＾＾

もちろん以前説明したエゴも現状維持バイアスもおさらいででてくるよ！

エゴだったり現状維持バイアスだったりの罠

🎁noteをご購入の方に私が実際にして効果があったネガティブバイアスの対処法をお伝えしています✨

許せないっていう気持ちが誰かに対して手放せない