モヤモヤした気持ちを解放（バドラーサナ）

おはようございます♪るんるん♪
梅雨が長〜い☂️野菜が育たないのでは？🌽
我が家の観葉植物も太陽が恋しくなっています。

その日その日で気持ちが上がったり下がったり、外的要因が起きると心が揺れますね！曇りが続くと１０代の頃に渡英したロンドンを思い出します。私はこの天候だと暮らせないなぁ〜と感じた記憶があります。太陽燦々バリ島に行きたぁ〜い（笑）と思った瞬間にバリ島ですでにヨガしている自分を美ジョン化しています。

今日は簡単に見えて意外にできないアーサナです。
小さい時はできたんだけどバージョンですね♪トライしてみてください。

⭐️【効果】骨盤お尻のストレッチ

下半身のストレッチ
股関節、足首の柔軟性

⭐️禁忌：やってはいけない！脚を痛めている方はやらない。

⭐️Let's try

正座（ヴァジュラアサナ）から膝を開く。
お尻を床に下ろすように太もも、ふくらはぎを内側に回す。骨盤の向きを下腹を引き上げて姿勢整える。両手を頭の上に肘と肘を抱えると姿勢キープしやすくなる。それぞれやれる範囲でトライ！🍑なにせお尻が邪魔します（泣）

優しさ　路をつなぐヨガ

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ストレスを抱えている
不安が常にある
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
shanti shanti shantih…
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