腰痛の方は、腸腰筋をほぐしましょう

腸腰筋は、背骨の腰の部分から脚につながっている筋肉です。

長時間座りっぱなしだった後に立ち上がると、
アイタタタタタと腰が強ばっていますね。
腸腰筋がこり固まってしまったサインです。

脚を上げたり、股関節の動きにも関わっているので、
腸腰筋をほぐして動きをしなやかにしてあげると、
階段の上り下りもラクになります。

この動きは、ベッドの上でもできるので
朝や夜の習慣にもしやすいです。
お年寄りの方には、転倒予防にもなります。

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
日々、ケアしておくことをオススメします。

親と子どものための睡眠専門家
美えな塾　骨盤リーダー
椎葉ゆう子