同じ体勢をこまめにリセットする

同じ体勢を回避して、流動させましょう。
座りっぱなし、同じ側に傾き通し、立ちっぱなし、前のめりなど、同じ体勢を長時間続けると、疲労がたまります。
身体だけでなく、心もどんより重くなります。
血液リンパ液の流れがとどこおり、代謝が落ちています。

違う体勢をとったり、身体を伸ばしたり捻ったりしてみましょう。
ゆっくり腹式呼吸もいいですね。
体内が流れるようになり、ラクになります。

誰かが代わりにやってくれることはありません。
自分で気づいてケアしましょう。
ガチガチになる前に、気づくことです。
60分に1回できると、いいリセットとリフレッシュになります。

日中の身体の使い方が、睡眠の質です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子