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実践!ADHDの会話術~形を決めて会話しよう~
こんにちは
なおとです。
今回は、前回に続き
ADHDに関わるお話です。
話がループしたり、
長くなってしまう!
終わりがない。
結論を忘れる。
もう、そんな会話とは
おさらばしましょう!!
![](https://assets.st-note.com/img/1673776634901-KZjBEFL3gB.jpg)
周囲との違いに悩み、
苦悩し続けたこれまで。
うまくいかずに悩んだり、
自分なりに改善したりしながら、
普通の人と同じことができない。
当たり前が当たり前にできない。
そんな現実を前に、
苦労し、悩み続ける毎日でした。
そんな僕も、
"あることに気が付くことで、
劇的に人生が変化しました"
それに気が付くことができれば、
あとは実践と修正の積み重ねです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673776638426-wtZshu71dr.jpg)
今回の話も、
とっても重要です。
この記事を読み、
練習すればあなたも
煩わしい会話から解放!!
逆に真剣に読まなければ、
現状のまま、
何も変わらない
毎日が待っているのです。
もし本気で、
変わりたいと思っていれば、
この記事を最後まで読みましょう。
本気で発達障害と向き合いたい
人生を改善していきたい
そう思う方は、
最後までぜひお付き合いください
![](https://assets.st-note.com/img/1673776668641-UAYvJPlIbV.png?width=1200)
話には順番がある
![](https://assets.st-note.com/img/1673776682316-WfrNsULz2S.png?width=1200)
さて、皆さんは
「会話には順番がある」
という事実を、
ご存じでしょうか?
まぁ、何とはなしに、
耳にしたことありますよね。
なんでもベラベラと
話していればいい。
そんなわけないですよね。
何事も順番があり、
その通りに進めることで、
相手に効率よく伝達できます。
言葉は道具であり、
それを活用して
自分の意見などを
相手に伝えられる事に
意味があります。
順番一つで、
会話の印象や、理解力には
大きく開きがあるのです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673777270228-dFV7ES3YDn.jpg)
さて、基本的な会話の順番は、
下記のようになります。
前提をそろえる
結論や主張を述べる
根拠や事実を述べる
情報の補足を行う
結論を述べる
相手に促したいアクションを伝える
一般的に、この順です。
健常者であれば、
上記している順に、
意識的に話すことができます。
一方、ADHDなどの
障害を持っていると、
どうしても寄り道や、
説明が長すぎて上手くできない。
そんな問題がありますね。
![](https://assets.st-note.com/img/1673776710408-kjPYdXHd3g.png?width=1200)
健常者ならPREP法を使え
![](https://assets.st-note.com/img/1673776717372-zcskYft2bU.png?width=1200)
会話にはいくつもの型が
存在します。
ですが、一般に説得力があり、
話を伝える。
相手に理解してもらう為に使うのは、
PREP法という型です。
これは、4つの塊からなり、
それらの頭文字をとっています。
P:Point - 意見・要点
R:Reason - 理由
E:Example - 実例
P:Point - 意見
この話し方が一般的に、
伝わりやすいとされてます。
![](https://assets.st-note.com/img/1673778880141-r5iwN4GGie.jpg)
さらに、ここで接続詞を
活用することで、会話の流れや、
繋ぎを良くし、より効果的に
相手に情報を伝えられます。
初めに意見を伝え、
その理由を述べる。
さらに、実際にどんな例があるのか。
メリットデメリットは何か。
これを知った、理解したうえで、
更に相手へ意見を伝えます。
相手の中で、自分の意見の価値を
高めていき、もう一度念押し。
これにより、相手の中で
自分の意見が定着し、
理解されやすく、
自分の意見が伝わりやすいのです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673778890789-bPJeLTfEGs.jpg)
ただし、このPREP法には
一つ前提があります。
その前提というのは、
前提が共有されている
整っているという事です。
これがあるからこそ、
いきなり結論から入れます。
だから、いつでもどこでも
PREP法で話すとよい。
なんてことはありません。
もしPREP法を使う場合、
前提を整えるということ、
これを忘れないでくださいね。
![](https://assets.st-note.com/img/1673776748742-quAu7As6nX.png?width=1200)
僕たちADHDはこう話すとよい!
![](https://assets.st-note.com/img/1673776750813-iQhOFcFfGp.png?width=1200)
僕たちADHDの人は、
多分PREP法も厳しい時があります。
基本的には、PREP法のみで
会話していくとよいです。
「理屈っぽい」と思われるかも
しれません。
ですが、逆にそれは
しっかり伝わっているという事。
コミュニケーションとして、
成立している証なのです。
その方法は、
意見・結論・要点
理由 or 実例
結論
です。基本は、
PREP法と同じです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673780245688-P4e1RqcqkH.jpg)
違うところは、二つです。
一つは、理由と実例どちらか
一つのみであるということ。
そして、もう一つは、
前提を共有しないでいい、
ということですね。
確かに、PREP法の方が、
伝わりやすいです。
更に言えば、前提は共有するべき
なんです。
でも、前提整えて、理由言って。
しっかり説明していたら、
何度も脱線します。そして、
説明が詳細すぎて、伝わらない。
相手がお腹一杯なのに、
わんこ蕎麦のように、
無限に胃袋に追加していくのです。
だから、最後まで話を聞けないし、
聞いていても理解できないです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673780304377-wtmudBPz0g.jpg)
つまり、私たちが意見を伝えるには、
「自分の意見を前面に出す」
ことが必要なんです。
その根拠づけは、理由か実例のみで
十分なんです。その理由は、
詳細に説明しすぎるからです。
「ここら辺の調整が自分でできる」
そう言える方は、PREP法でいいです。
だって、できるんだから。
![](https://assets.st-note.com/img/1673780325381-v7mhGNBISs.jpg)
![](https://assets.st-note.com/img/1673779403382-T7QQhOi2Nz.png?width=1200)
前提がなくて大丈夫?
![](https://assets.st-note.com/img/1673779406163-Nr1w9Ln2cj.png?width=1200)
先ほど紹介した方法で
一番の問題は、
前提が共有できないこと。
これに尽きます。
でも、日常会話でいきなり
話始めることは少ないですよね。
自分から会話を始める時、
会話の内容を変えるとき。
このような、話の流れ、
前提がない時は確かに伝わらないです。
でも、それって少ないですよね。
会社で報告するときも、
資料を手にしてたり、
相手から聞いてきたり。
意識せずとも、相手と前提が
共有できている事が多いのです。
なので、特に意識せずとも
通じることのほうが多いです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673780225337-0Xv4PhAxAh.jpg)
何より、相手に聞く気がある、
聞いている時には、
「何の話だっけ?」
「ここがわからない」
というように、質問したり
聞き返したりしてくれます。
その際に、しっかりと説明
してあげればいいのです。
よって、あなたが意識しないと
いけないことは簡単です。
初めに意見を言って、その後に
説明をしてあげること。
これだけで、
十分相手に伝えられますよ!!
![](https://assets.st-note.com/img/1673780331281-aeyO8cRFHE.jpg)
![](https://assets.st-note.com/img/1673776765937-Uff6PysyGd.png?width=1200)
最後に
![](https://assets.st-note.com/img/1673776769532-0tbQCUj3uz.png?width=1200)
ADHDを持っていたり、
発達障害があると、
簡潔に物事を伝える。
これが非常に困難です。
ひとまず必要な人に、
必要事項を伝える。
これを達成することから、
始めてみましょう。
今回紹介したのは、
そのための方法です。
この方法ができるようになり、
自分のものになる。
そうなれば、自然と、
PREP法の会話となります。
さらには、前提を揃えるなど、
少し限定的な場かもしれませんが、
十分に日常会話や業務を、
問題なく行えるようになりますよ。
先ずは、自分の意見を人に
しっかりと伝達することから!!
コツコツと頑張って
いきましょう。
その積み重ねにより、
環境が作られ、
ストレスフリーな、
居場所を作れるのです。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!!
![](https://assets.st-note.com/img/1673780673875-xED5WnPZch.png?width=1200)
P.S.
発達障害でも、
人間関係に悩まず、
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