効果を実感でできる1日15分の筋トレ方法

みなさん、、、

ダイエットしても効果が出ない、、、

筋トレしても筋肉がつかない、、、

だからしても意味なーいと思っているあなた。

それはやり方を間違っているから効果を得られていないです😢

ただしい努力をしないと努力をした意味がないと成果を人は言います。

あきらめず正しい方法を見つけて努力をすれば叶わない夢はありません。

そこで❗️

まずは簡単ですぐ効果を得られる筋力トレーニングを紹介いたします

1つ目「腕立て」

腕立てはただ腕を鍛えるだけのためのトレーニングではありません。

腕立てで体の体幹までも鍛えることができます。

方法は簡単です。

腕立てをする姿勢で肩甲骨を意識して下げる際に肩甲骨を寄せて回数を重ねて見て下さい❗️

これをする事ですごく正しい姿勢で筋力トレーニングをすることができます❗️

２つ目「腹筋」

こちらは簡単です。

腹筋をする際に、天井を見てください。

これをすることで、腹直筋を鍛えることができるので下っ腹にも腹筋が効きます。

これは簡単で比較的実行しやすいとおもいますので実行してみてください。

３つ目は「スクワット」

これは一番ダイエットに効果がいけると言えます。

正しいやり方はまず肩幅であしを開きます。

壁を背中につけて、膝が内側にいかないように重心を下ろして回数を重ねて見てください。

方法は以上となります❗️

これを1日15回2セットをすると15分くらいです。

毎日実施することで効果を実感できるようになってきますので実践してみてください。

慣れてきた人は、重りをつけて荷重を増やしてみたり、回数を増やしてみてください❗️

皆さんの努力が恵まれて魅力的な人になられることを期待しています✨

以上

ヨッシーでした。