瞑想のすすめ🧘‍♀️

以前瞑想のやり方をまとめたnoteを書きました。

瞑想をはじめよう。｜よしとも　公認会計士×毎日note執筆×馬主を目指してます！｜note

仕事が忙しかったり、睡眠不足で疲れてたりすると自然と呼吸が浅くなり自律神経のバランスが崩れてきます。

一時的なものであれば問題ないですが、それが続くと肩こり、めまい、不眠、また胃や腸にも悪影響を及ぼします。

自律神経って何？乱れるとどうなるの？｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン

リラックスする時間を作るのが1番ですが、瞑想をすることでも同じような効果が得られます。

しかも瞑想は5-10分くらいで十分です。

朝起きた後や寝る前がおすすめですが、昼休みにやるのもいいです。
（頭がすっきりした状態で午後に入れる）

転職や異動で新しい人と関わったり、新しい仕事にチャレンジする方も多いと思いますが、息抜きの時間は大事にしてください。

難しければ少しだけ瞑想の時間をとるのをおすすめします。
（5-10分なら1日のどこかでできるはず）