知識無いダイエットは⚠

はじめに申し上げますと、私は医師ではありませんので専門家に診断をお願い致しました。
以下は通院をしている病院の内容をそのままお知らせします。
「糖尿病の方は心臓病、腎臓病、癌などの病気を発症することも多く、循環器科、腎臓内科、その他の専門科と連携し早期に治療介入するようにしています」
医師から言われた言葉は「糖尿病ではない患者でも数値が高い場合は、脳梗塞・心筋梗塞・大動脈解離・視力低下などの場合もあります」

こんなことを言われたら「生きた心地がしない」です💤💤💦
さらに今の時代は熱があると診療をしない病院もありますよね。
それなら、動けるうちに専門医に診断をして現状を把握して知識を蓄えて自己防衛をするしかないじゃないですか😨😨😨

ここで大切なことは、健康診断を受けることです。
去年の健康診断結果を見て、クリニックで紹介状を書いてもらい診療を受けていればと後悔しています。
今の現状は異常も無く生活をしていますが、年を取ると生命リスクもあります。

すいません、ダイエットの話を書くまで長くなりましたね。
知識のないダイエットは危険を少しず書いていきますが、自身の体で試みた経験だけのお知らです。
その内容が皆様に合っているとは限りませんのでご注意してくださいね。

先ほども書きましたが、先ずは健康診断を受けて現状を知ることで体質改善を試みることになりました。
1.朝ごはん「パン」「パンケーキ」を食べることをやめました。そこで「おじや」「雑炊」「白米」「玄米」に変えました。
大好物の「チョコレート・ケーキ」ですが。2月に入って2回は食べました。2月と言えばバレンタインですから、義理チョコですけどね。
次は「お菓子」をやめて、「フルーツ」「ナッツ」を食べることにしました。
※「お菓子」＝スナック菓子・お煎餅・糖分の多い飲み物

2.1日に1回、10~15分は歩く。
3.睡眠時間を1時間増やした。

ここで1だけ多く書いたのには理由があります。ただ単に糖質が多くて太るからではありません。
最も怖いのは血液の中に糖分が増えると「動脈硬化」が増えることです。これは男女に関係なく、さらにストレスや寝不足が続くと「脳梗塞」「心筋梗塞」原因になるからです。
そして残念なことに・・・・恐ろしいことにと言い換えて「動脈硬化」は一生治りません、常に蓄積されていくのです。

「動脈硬化」原因の一つに糖分があります。それ以外にも油や焦げた食材など。
つまり、「動脈硬化」原因をなるべく食べない＝「血液」をきれいにすると自然と体重が落ちてきました。

1月19日の結果

2月25日朝

1～3を自身で試して5.2㎏減りましたが安心はしていません。
常に「動脈硬化」を意識しながら今後とも試みしていきます。
今回はここまでです。
この情報が皆様の知識の糧になれば幸いです。