幸せ運ぶ5つの行動を習慣にしませんか🚶‍♀️？頑張る自分へのご褒美に！

こんにちは！⁡今日も腸ごきげん⁡⁡
おなか美人コンシェルジュ田中道子です！ ⁡⁡⁡⁡⁡
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美腸をキープするなら⁡
食べることも行動も習慣に😉⁡
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◎ハッピーホルモンの材料を摂るのも美腸習慣の1つ！⁡
先日書いたバナナ以外に⁡
食材といえば…⁡
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例えば…豆製品、ナッツ類、⁡
乳製品や卵に魚、赤身肉などなど🐟⁡
・納豆⁡
・味噌⁡
・豆腐⁡
・大豆⁡
・ごま⁡
・アーモンド⁡
・落花生⁡
・くるみ⁡
・牛乳⁡
・チーズ⁡
・ヨーグルト⁡
…etc⁡
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◎ハッピーホルモンである⁡
セロトニンを増加させる行動は…⁡
👇👇👇⁡
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①太陽の光をあびる⁡
②リズム運動⁡
(ウォーキングや自転車こぎ、縄跳び⁡
トランポリンなど)⁡
③家族や仲の良い友人との時間や⁡
スキンシップを大切にする⁡
(オキシトシンも出まくり(笑)かも)⁡
④ぬるめの湯船にゆっくり浸かる⁡
⑤規則正しい睡眠を心がけてみる⁡
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意外にかんた～ん😃💕⁡
ただ⁡
「やらなきゃ！やらなきゃ！」⁡
とノルマみたいに課してしまうと⁡
逆効果💧⁡
「やってみるかな～」くらいに⁡
の～んびり構えてみてくださいね！⁡
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ちなみに⁡
私の今の美腸習慣⁡
↓↓↓⁡
冷や汁を食べること！⁡

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結局食べることに行き着くなぁ(笑)⁡
私が小学生くらいまでは⁡
夏場はしょっちゅう⁡
母が出してくれてました🎵⁡
実はこれ⁡
かなりの腸活メシですよ(^ー^)！⁡
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🥰腸が変われば思考が変わる⁡⁡
思考が変われば行動が変わる⁡⁡
行動が変われば人生が変わる⁡⁡
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～駅近☆腸もみ👋～⁡⁡⁡⁡⁡⁡
⁡◇40分で⁡⁡⁡⁡⁡
交感神経優位が副交感神経優位に⁡⁡⁡⁡⁡↑⁡⁡⁡⁡⁡
⁡⁡⁡《腸もみ(腸トリートメント)》⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
《呼吸筋リリース》⁡⁡⁡
60分枠11,000円⁡
90分枠16,500円⁡
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☆西武フィットネスクラブ内⁡⁡
　🎗️所沢駅徒歩1分⁡⁡⁡⁡ EMINOWA⁡⁡⁡
☆みいみヨガスタジオ内⁡⁡
　🎗️ひばりヶ丘駅徒歩1分⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
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⁡⁡⁡～講座👩‍🏫～⁡⁡⁡
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=腸活講座日程=⁡⁡⁡
日本美腸協会資格認定講座⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
🎗️①腸の入門講座3,000円⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
◇8/20(土)10:30～12:00［杉並区］⁡⁡
⁡◇9/ 6(火) 8:00～ 9:30 ［ズーム］⁡
◇9/11(日) 9:30～11:00 ［ズーム］⁡
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🎗️②美腸プランナー資格取得講座⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
※入門講座受講済みの方対象⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
　5時間　37,095円⁡⁡⁡⁡⁡
◇8/20(土)13:00～18:00［杉並区］⁡⁡
◇8/21(日) 7:30～12:30［ズーム］⁡⁡
◇ 9/ 6(火) 9:45～15:30［ズーム］⁡⁡
◇9/11(日)12:00～17:00［ズーム］⁡
※入門講座との同日受講割引あり⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
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🎗️③美腸アドバイザー資格取得講座⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
(入門+プランナー講座修了者)⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
美腸を仕事にも活かせる資格♪⁡
　12時間⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡　240,000円⁡
⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡◎2分割コース［ズーム］⁡⁡
◇8/13(土)14(日)各9:30～16:30⁡⁡⁡
◎4分割コース［ズーム］⁡⁡
⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡◇9/17(土)9/18(日)9/19(祝)9/23(祝)⁡
各19:45～22:45⁡
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⁡⁡⁡～美腸ストレッチ🤸‍♀️～⁡⁡
10回で動きを頭が理解し👦⁡⁡
20回後には動きを身体が理解し🤸‍♀️⁡⁡
30回後には新しい身体を⁡⁡
手に入れることでしょう🚶‍♀️⁡⁡
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@東久留米 駅構内⁡⁡
「美腸ストレッチ60」⁡⁡
　毎週(木)12:45～13:45⁡⁡
　会員様1,650円/会員外2,200円 ⁡⁡
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@ルミネ荻窪6階⁡
⁡よみうりカルチャーセンター⁡
　第一(水)14:30～15:30⁡
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～サプリ💊～⁡⁡⁡
⁡⁡◇"キレイ"を《腸》からサポート！⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
おなかに元々いる⁡⁡⁡
ビフィズス菌や⁡⁡酪酸産生菌を⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
育てたい方は⁡⁡⁡⁡⁡
⇒※ケストース※⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
ご入り用の方は⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
直接ご連絡くださいね😃⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡
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