3日ファスティングからだレポ

こんにちは、さとみです。
（自己紹介はこちら）

3日ファスティングしていたのは既に遠い昔のよう（まだ2日前のはなし）、美味しいものを適量食べております。

食べるって脳的にとてもしあわせ。
もちろん五感のよろこびもあります。

わたしももちろん大好きですが、肉体や内臓を無視しては健康から遠ざかるなぁと、経験して初めて分かる感覚もあります。

さて、3日間のファスティング終了日は夕方と夜と、ヨガレッスンをしておりました。

という訳で、からだレポートしてみますね。

まず、ファスティング1日目はヨガレッスンしていました。
2日目・3日目は家でデスクワーク、エコモードで小さく生きていました（笑）

ファスティング明けのお昼（回復食）は、たまご粥をお茶碗7分目くらいを食べました。
あと、手作りの豆乳甘酒を。

みるみるエネルギーが充満！

お昼過ぎに、様子見がてら30分ウォーキング。

マスクもしていたので、ちょっと息が上がる。

そんなに体力・筋力落ちるかな？と、よくよく観察。

どうやら、横隔膜や呼吸筋が硬くなっていたみたい。広がりにくくて息が上がった模様。

ということで、しっかり深呼吸しました。

かるくストレッチもして、身体をほぐして、レッスン前にポタージュ飲んで（早い夕食）、いざレッスン。

ぜーんぜん問題なし！身体軽いし、エネルギー充分！

でした〜。

わーい！よかった😊

次回意識することとしては、3日ファスティング中は深呼吸はやっておこう、ということ。

エコモードで運動する気しない時もね。

1日ファスティングはすぐ体も慣れたけど、3日ファスティングも慣れるのかな〜

ぼちぼちやっていこう！

ファスティングは、プロのもとやるようにして下さいね。自己流は全くオススメしません。

逆に健康を害したら元も子もないのでね。

わたしはコーチのもと勉強しながらやってます〜

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