sportive kitchen 2

こんにちは。インストラクターの Ayumiです。 2回目の内容は「お弁当」です。 前回の記事に書きましたが、 食事制限はしません。できません。 一日に摂ると決めている、タンパク質量を摂ってから、食べたいものを食べます。そのタンパク質とは、❶卵3つ(タンパク質20g) ❷肉・魚などで40g ❸飲むプロテイン(20g) ❹EAAです。 あとはもちろんサプリメントも毎日の栄養素。 もともとズボラなので、プロテインが無くなっていたり、サプリメントも無くなってたりして、注文から届