免疫力を高める7つの自家製ハーブティーレシピ
一緒にお茶を飲みましょう！
最近、お茶を淹れてゆっくり味わう時間ありますか？
お茶を淹れるという行為には、リラックス効果があり
神経系を和らげる効果があるんですよ〜
ハーブティーを入れるという行為そのものが、
リラクゼーションのプロセスをスタートさせるのです！
ゆっくりと時間をかけてお茶を淹れることで最初の一口を飲む頃には
心と体のストレスが解消され始めます。
こうしたシンプルな習慣は、私たちを根付かせるのに役立ちます。
自分の世界を変えるための最善のアプローチは、
まず自分自身を大切にすることなのです。
ハーブティーの利点：
ハーブティーの利点は、味と健康効果だけではありません。
本格的な紅茶に使われるカメリアシネンシスという植物は、
家庭でも栽培できるようになったとはいえ、
紅茶や緑茶を家庭で上手に作るのは、まだまだ難易度が高い。
今回はハーブティーに着目します。
ハーブは家庭で簡単に栽培できるため、
いろいろな味を試すことができ、好きなときに飲むことができます。
ハーブティーには、おいしくてリフレッシュできるだけでなく
免疫機能を向上させたり、よく眠れるようにしたりと、
いくつかの健康上の利点があるのです！
自家製ハーブティーのレシピ：
1- 生姜紅茶：
風邪のときに生姜湯を飲むと、喉がとても楽になります。
生姜は鼻づまりを解消し、呼吸器系を落ち着かせる効果があることで
広く知られています。
季節風邪や流行風邪に生姜紅茶は実に効果的なのです。
材料
生姜の根（すりおろしたもの）小さじ1杯
蜂蜜小さじ1/2
クローブ2個
シナモン1インチ
作り方
カップ1杯の水を沸騰させ、
ショウガ、ハチミツ、クローブ、シナモンを加える。
弱火にして15分ほど浸す。
カップに漉して飲む。
ジンジャーティーの出来上がり。
お楽しみください！
関連記事：生姜の健康効果10選
2- レモンティー：
元気がないと感じたら、このハーブティーを飲んでみて。
免疫力を高めるのを助けてくれます。
科学者たちは、デトックスという言葉は存在しないと主張していますが、
身体の解毒には最適だとされているようです。
体内で解毒できる唯一の臓器は腎臓で、
腎臓は関節炎患者の関節の痛みを和らげるのにも役立つといわれています。
材料
レモン汁
ターメリック 小さじ1/2
コショウ 小さじ1/4
蜂蜜 小さじ1/2
作り方
ターメリック、胡椒、蜂蜜をカップに入れ、蒸し湯を注ぐ。
ハチミツとレモン汁を加えたら完成。
召し上がれ！
関連記事：レモンの11の健康効果とは？
3- ミントティー：
ミントにはビタミンCが豊富に含まれていて
咳や風邪の症状を和らげるのを助けてくれます。
ミントとローズマリーを混ぜると、記憶力を高め、
胃の不快感を和らげる効果のある清涼飲料水になります。
材料
ミントの葉10枚
ローズマリー 1枝
作り方
カップにミントの葉を入れ、熱湯を注ぐ。
鍋にローズマリーを入れる。
お湯が沸騰したら、ミントの上に注ぎ、10分間放置する。
さらにレモンを加えるが、これはお好みで。
ミントのハーブティーの出来上がり。
お楽しみください！
4- ツルシ・ハーブティー：
ツルシ茶を飲むことで、
喘息、気管支炎、風邪、咳などの呼吸器系疾患の
予防することができると言われています。
咳がある場合は、トゥルシの葉が粘液を取り除き、
免疫力を高めるのを助けるかも！
材料
バジル1/4カップ
蜂蜜小さじ1
レモン汁小さじ2杯
作り方
バジルの葉と1.5カップの水を鍋に入れ、沸騰させる。
その後、弱火にして15分待つ。
こし器を通してカップに注ぎ、
はちみつとレモン汁を加えて泡立てたらできあがり。さあ、召し上がれ！
5- ウコン茶：
ウコン茶を飲む利点は数え切れません。
抗炎症作用があり、線維筋痛症、偏頭痛、関節炎などの
痛みを和らげる他、運動や生理痛による軽い痛みを和らげるのを
助けてくれます。
材料
ターメリック（挽いたもの）ティースプーン2杯
生姜（すりおろしたもの）小さじ1/2
レモン汁 大さじ1/2
蜂蜜 小さじ2
作り方
ティーポットにカップいっぱいのお湯を沸かし、
ターメリック、ショウガ、レモン汁をすべて入れる。
10分ほど浸した後、ティーカップに漉す。
はちみつを加えて出来上がり。お楽しみください！
6- ラベンダーティー：
ラベンダーには様々な嬉しい作用があります。
ラベンダーはストレス、頭痛、不安を和らげる、
とハーバリスト達は言います。
料理に使う際は、生のラベンダーの花でも
乾燥させたものでもどちらでも使えます。
分量に若干の違いがあるのでご注意ください。
材料
ラベンダーのドライフラワー1/4カップ
レモン汁 小さじ2
砂糖 小さじ2（お好みで）
作り方
鍋にカップいっぱいの水を入れ、砂糖とラベンダーの花を加える。
沸騰させながらかき混ぜると、砂糖が完全に溶ける。
火を止める。10分ほど置く。
目の細かいこし器でラベンダーの花を取り除き、
レモン汁を加える。
出来上がり！
7- カモミールとレモンブラムの葉：
鎮静作用のある2種類のハーブを組み合わせた、
世界最高の眠気覚ましのお茶。
ミント科の植物であるレモンバーム（メリッサ）は、
マイルドなレモンの香りとミントの風味が特徴。
カモミールの甘いハーブの香りと見事にマッチします。
材料
カモミールのドライフラワー 1スプーン
レモンバームの葉 スプーン1杯
作り方
ティーポットにカップいっぱいのお湯を沸かし、
カモミールのドライフラワーとレモンバームの葉を入れる。
沸騰したら火を止めながらかき混ぜる。
10分ほど置いてから濾し、カップに入れる。
ハーブティーの出来上がり。お楽しみください！
まとめ
体調を壊しやすい季節の変わり目！
暖かいハーブティーを飲んで体を温めながら免疫力を上げていきましょう
さいごに
最後まで読んでいただきありがとうございます☺️
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